Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Как они тренируются

23 malex 20574

01.03.2005 00:00

Содергрен, лето

а вам слабо?

Week #35 – hard week

Monday:

AM Classic rollerski intervals, 4 x 8 minutes + 1.5 hour distance

PM Skate distance 2.5 hours

Tuesday:

AM Speed training on skate rollerskis: 4 x 100 meter, 3 x 400 meter, 6 x 4 minutes sprint relay + distance. Total 2 hours and 20 minutes

PM Distance running 2.5 hours

Wednesday:

AM Sub-max test 10 minutes medium effort + 18 minutes hard + distance 1 hour and 10 minutes

PM Distance running 1 hour and 40 minutes + strength training 50 minutes

Thursday:

AM Classic rollerski distance- 3 hours

PM Distance run – 2 hours

Friday:

AM Rollerski double pole intervals 38 minutes total + distance 1.5 hours

PM Classic rollerskiing: double pole strength + distance running 1 hour

Saturday:

AM Skate rollerskiing, distance 2 hours and 45 minutes

PM Off

Sunday:

Off

Total: 25 hours and 14 minutes, 4 interval workouts, two strength session and 11 workouts

Normal week (week # 29):

Monday:

AM Rollerski interval (skate): 5 x 6 minutes + distance. Total 2 hours and 20 minutes

PM Distance running 2 hours

Tuesday:

AM Classic roll distance 3 hours

PM Bike distance 1.5 hour + strength 30 minutes

Wednesday:

AM Skiwalk intervals, 30 minutes efficient time + 1 hour and 20 minutes distance run

PM Classic roll distance 2 hours and 20 minutes

Thursday:

AM Classic roll distance 3 hours

PM Distance run 1.5 hours + strength 30 minutes

Friday:

AM Rollerski double pole intervals, 30 minutes efficient time + 1 hour and 20 minutes distance.

PM Off

Saturday:

Off

Sunday:

Off

Total: 21 hours, 3 interval sessions, 2 strength sessions, 9 total workouts.

Просмотров:1596
Комментариев:22
Рейтинг: 0 0 0

Слабо. Алексей Коршунов
[01.03.2005 16:22]
- ************* malex
  [01.03.2005 18:18]
  - Если есть Михаил Зарицкий
    [02.03.2005 13:18]
А источник? Alexei LaVoix
[01.03.2005 17:09]
- ************* malex
  [01.03.2005 18:19]
  - Нормально... Zur The Skibringer
    [01.03.2005 19:23]
    - нормальная? malex
      [01.03.2005 20:21]
  - В принципе вот кусок есть... Alexei LaVoix
    [01.03.2005 20:32]
    - Да они там именно силовой тренировкой n/a
      [01.03.2005 20:37]
      - простите... malex
        [02.03.2005 12:49]
        
        Он может ответить кому надо n/a
        [02.03.2005 15:55]
    - Cелуянов сосет malex
      [02.03.2005 12:47]
      - подробнее! Александр А.
        [02.03.2005 14:41]
Что-то похожее у Альшгорда было n/a
[01.03.2005 20:17]
- Не согласен Алексей Заводский
  [01.03.2005 21:52]
  - Вопрос оптимизации Александр А.
    [02.03.2005 10:34]
  - Чтобы работать индивидуально n/a
    [02.03.2005 16:02]
    - ************* malex
      [02.03.2005 16:40]
      - Не так длительны n/a
        [02.03.2005 16:58]
        
        сумлеваюсь malex
        [02.03.2005 17:22]
        
        Это если работать со спортсменом n/a
        [02.03.2005 17:32]
- Альшгорда не нашел, есть Ульванг n/a
  [02.03.2005 21:21]

22 Алексей Коршунов 996

Слабо.

01.03.2005 16:22

Интересно. Сплошные роллеры.

В хард неделю ни одной имитации, в нормал - одна.

И два подряд выходных. Может это и правильно?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

*************

01.03.2005 18:18

я на сплошные роля тоже обратил внимание

и подумалось, что может не так-то и нуна эта им-я...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5238

Если есть

02.03.2005 13:18

возможность постоянно, весь бесснежный период стоять на роллерах, то имитация может и не нужна. Имитация - это на безрыбье...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Alexei LaVoix 61

А источник?

01.03.2005 17:09

Малекс, а источник инфы?

Или хоть направления для поиска - не могу найти.

Силовую они делают в мае-июне?

И как совмещают с остальными?

Допустим, силовая вечером. 2 раза в неделю. На след. день что можно\нужно делать?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

*************

01.03.2005 18:19

там больше нет НИЧЕГО

только ЭТО

не знаю что грят норги, а селуянов рекомендует после силовой отдых

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Zur The Skibringer 445

Нормально...

01.03.2005 19:23

Для сборов - нормальная тема

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

нормальная?

01.03.2005 20:21

интересно много народу из здесь присутствующих потянут 25 часов с ПЯТЬЮ интервалками в неделю?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Alexei LaVoix 61

В принципе вот кусок есть...

01.03.2005 20:32

Неделя 36 - это самый конец августа.

> Wednesday:

> PM ... + strength training 50 minutes

>

> Thursday:

> AM Classic rollerski distance- 3 hours

> PM Distance run – 2 hours

То есть после силовой он идёт на 5 часов объёмов. Если по Селуянову - то силовая пропадает, так как всё наработанное сразу съедается за 5 часов. Ничего не понимаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Да они там именно силовой тренировкой

01.03.2005 20:37

не занимаются. Т.е. направленной на рост мышц. Какой-нибудь круговой тренировкой по 20-30 повторений аэробной направленности занимаются, а называют силовой. То что говорит Селуянов - это к именно силовой тренировке относится (сильное закисление, небольшое число повторений, серьезный стресс).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

простите...

02.03.2005 12:49

а л.а. средневику (5-20км) разве надо то, что ты назвал настоящей СИЛОВОЙ ?

почитай что он рекомендует для подготовки к полумарафону - или ты добежишь 20км с ногами Бена Джонсона?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Он может ответить кому надо

02.03.2005 15:55

а кому не надо :-)

)) И многим как раз и надо.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

Cелуянов сосет

02.03.2005 12:47

его теории часто расходятся и сильно с другими

это полбеды...

он часто противоречит сам себе

меняет точки зрения

для л.а. пишет одни принципы, а для лыжников другие (хотя ранее грил, что пофиг л.а., лыжи, вел)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

подробнее!

02.03.2005 14:41

подробнее!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Что-то похожее у Альшгорда было

01.03.2005 20:17

Все тренируются одинаково. Очень понравилась фраза тренера Т.Новиковой из последнего ЛС.

Вопрос: В подготовке спорсменов у вас тоже нечто особенное?

Ответ: Нет, в тренировочном процессе уже нечего изобретать велосипед - он давно уже изобретен. Отточен. Проверен десятками лет, на тысячах спорсменов.

No comments

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Заводский 155

Не согласен

01.03.2005 21:52

есть общее принятые понятия о тренировках, но каждый человек индивидуален и под каждого нужна своя схема, почему кто-то бежит, а кто-то всю жизнь в сборной, а выше места в двадцатке не поднимался?

А потому-что кто-то нашёл для себя эту "золотую" схему тренировок, а кто-то нет.

Наша советско-российская проблема в том и состаит, что тренера не умеют работать индивидуально, всех под одну гребёнку. "У нас всё отработанно годами, идём по накатанной схеме". Кому она подошла, тот бежит, кому нет, того нафиг из зборной...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

Вопрос оптимизации

02.03.2005 10:34

если материала хватает для накатанной схемы, то зачем мучится с кем-то, для кого нужна особая программа? Еще ведь неизвестно какой результат будет, а сил и времени уйдет много.

Это Селуянов может возиться с индивидуями, за индивидуйские же деньги

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Чтобы работать индивидуально

02.03.2005 16:02

Желательно уметь оценивать происходящие изменения и грамотно их интерпретировать. К сожалению, тренеры даже в сборных не имеют адекватных инструментов и методов. Ну биохимия да ЧСС с ЭКГ как средство контроля перетренированности. Этого мало. И вряд ли кто из тренеров в курсе открытий и достижений современной науки, зарубежной и в какой-то степени нашей. И даже грамотности мало. Нужна исследовательская работа. Вот предлагал же Грушин создание экспериментальных групп. Только вроде никто в этом не оказался заинтересован.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

*************

02.03.2005 16:40

а сам бы хотел быть членом экспериментальной группы?

Есть стандартный подход, который худо-бедно работает.

И тут тебе предлагают поставить НА СЕБЕ эксперимент. При этом результаты... их же сразу не увидишь. Вероятно не увидишь и через год. Тот факт, что топ-спортсмены раскрываются все позже говорит о том, что дом надо строить оч долго.

И вот ты строишь нечто лет 5-10, а потом оказывается что путь тупиковый. В этом доме жить нельзя. 10 лет на помойку!

кхе... Наверное тебе будет приятно, что ты послужил науке, что у одной группы из N, дела пошли оч хорошо.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Не так длительны

02.03.2005 16:58

эксперименты, не годы. 3-4 месяца обычно достаточно, чтобы оценить потенциал какого-либо метода для целевой группы спортсменов (с определенными наследственными данными и текущим состоянием). 1 год - для оценки потенциала комбинации методов. У нас в тех же сборных есть масса спортсменов, который стоят на одном уровне уже несколько лет. Или тех, кто из сборной выпадает, или молодежные команды. Им то что терять? Разве что меркантильные соображения перевесят. В любом случае если стоять на месте в методиках - скоро в хвост китайцам смотреть будем. Потому как выпишут себе они наших тренеров и ученых, добавят своих чудодейственных настоек из корней и ящериц, купят на корню фирму Фишер и ...

А самому быть в экспериментальной группе? Мне то ловить нечего, только место занимать буду. Для себя экспериментировать - постоянно это делаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

сумлеваюсь

02.03.2005 17:22

некий метод может показать эффективность за 3 месяца, но через 6мес использования вывести чела на уровень перешагнуть через который он не сможет

так ведь?

человек топчется...

Но при этом он может каждый год что-то пробует, каждый год начинает с новой надеждой "уж в этом то году у меня пойдет"

Это для нас ничего не меняется (например у Вилисова), а что реально и в душах-головах

про тебя ессно спросил так (если бы ты был на их месте)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Это если работать со спортсменом

02.03.2005 17:32

как с черным ящиком. Пробуем это, пробуем то, смотрим прирост или ухудшение. Если спуститься на уровень клеточной физиологии и знать закономерности на основании чужих исследований, то можно прогнозировать что будет дальше, условно говоря, иметь модели. Если модели с хорошей достоверностью воспроизводятся, то можно на основании их делать более долгосрочные прогнозы. Хотя, конечно, всегда можно ошибиться. Но в случае с моделью можно вносить поправки в модель, а тыркаясь с черным ящиком - ошибок не понять и не исправить. Вот о чем речь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Альшгорда не нашел, есть Ульванг

02.03.2005 21:21

http://www.fasterskier.com/training402.html

06/06/91 Greenland RS - CL Distance 1:10 Easy, warm and nice

07/06/91 Greenland General Strength 0:20

11/06/91 Hawaii Running Distance 0:30 Tried running — cramped up

12/06/91 Hawaii Running Distance 0:20

General Strength 0:15

Running Interval 1:00 Soccer

13/06/91 Hawaii Biking Distance 2:00 Road biking

15/06/91 Hawaii Running Distance 1:00

18/06/91 Oslo RS — FR Rollerski 1:55 Skate

Running Distance 1:10 Easy distance

19/06/91 Oslo RS — CL Distance 1:30

Running Distance 1:30 Run with Sigmund

20/06/91 Oslo RS - CL Distance 1:40 Maridalen w/Paal

21/06/91 Malung RS — CL Competition 0:20 Rollerski-race

RS — CL Distance 0:15 Warm-up

Ski — FR Competition 0:20 Summer-ski race

Ski — FR Distance 0:20 Warm-up

22/06/91 Krageroe Running Distance 0:15 Warm-up

Ski — CL Competition 0:15 Summer-ski race 5 x 300 m

23/06/91 Nannestad Running Distance 2:50 Running with Daehlie

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0