То есть после силовой он идёт на 5 часов объёмов. Если по Селуянову - то силовая пропадает, так как всё наработанное сразу съедается за 5 часов. Ничего не понимаю.
не занимаются. Т.е. направленной на рост мышц. Какой-нибудь круговой тренировкой по 20-30 повторений аэробной направленности занимаются, а называют силовой. То что говорит Селуянов - это к именно силовой тренировке относится (сильное закисление, небольшое число повторений, серьезный стресс).
есть общее принятые понятия о тренировках, но каждый человек индивидуален и под каждого нужна своя схема, почему кто-то бежит, а кто-то всю жизнь в сборной, а выше места в двадцатке не поднимался?
А потому-что кто-то нашёл для себя эту "золотую" схему тренировок, а кто-то нет.
Наша советско-российская проблема в том и состаит, что тренера не умеют работать индивидуально, всех под одну гребёнку. "У нас всё отработанно годами, идём по накатанной схеме". Кому она подошла, тот бежит, кому нет, того нафиг из зборной...
если материала хватает для накатанной схемы, то зачем мучится с кем-то, для кого нужна особая программа? Еще ведь неизвестно какой результат будет, а сил и времени уйдет много.
Это Селуянов может возиться с индивидуями, за индивидуйские же деньги
Желательно уметь оценивать происходящие изменения и грамотно их интерпретировать. К сожалению, тренеры даже в сборных не имеют адекватных инструментов и методов. Ну биохимия да ЧСС с ЭКГ как средство контроля перетренированности. Этого мало. И вряд ли кто из тренеров в курсе открытий и достижений современной науки, зарубежной и в какой-то степени нашей. И даже грамотности мало. Нужна исследовательская работа. Вот предлагал же Грушин создание экспериментальных групп. Только вроде никто в этом не оказался заинтересован.
а сам бы хотел быть членом экспериментальной группы?
Есть стандартный подход, который худо-бедно работает.
И тут тебе предлагают поставить НА СЕБЕ эксперимент. При этом результаты... их же сразу не увидишь. Вероятно не увидишь и через год. Тот факт, что топ-спортсмены раскрываются все позже говорит о том, что дом надо строить оч долго.
И вот ты строишь нечто лет 5-10, а потом оказывается что путь тупиковый. В этом доме жить нельзя. 10 лет на помойку!
кхе... Наверное тебе будет приятно, что ты послужил науке, что у одной группы из N, дела пошли оч хорошо.
эксперименты, не годы. 3-4 месяца обычно достаточно, чтобы оценить потенциал какого-либо метода для целевой группы спортсменов (с определенными наследственными данными и текущим состоянием). 1 год - для оценки потенциала комбинации методов. У нас в тех же сборных есть масса спортсменов, который стоят на одном уровне уже несколько лет. Или тех, кто из сборной выпадает, или молодежные команды. Им то что терять? Разве что меркантильные соображения перевесят. В любом случае если стоять на месте в методиках - скоро в хвост китайцам смотреть будем. Потому как выпишут себе они наших тренеров и ученых, добавят своих чудодейственных настоек из корней и ящериц, купят на корню фирму Фишер и ...
А самому быть в экспериментальной группе? Мне то ловить нечего, только место занимать буду. Для себя экспериментировать - постоянно это делаю.
как с черным ящиком. Пробуем это, пробуем то, смотрим прирост или ухудшение. Если спуститься на уровень клеточной физиологии и знать закономерности на основании чужих исследований, то можно прогнозировать что будет дальше, условно говоря, иметь модели. Если модели с хорошей достоверностью воспроизводятся, то можно на основании их делать более долгосрочные прогнозы. Хотя, конечно, всегда можно ошибиться. Но в случае с моделью можно вносить поправки в модель, а тыркаясь с черным ящиком - ошибок не понять и не исправить. Вот о чем речь.
а вам слабо?
Week #35 – hard week
Monday:
AM Classic rollerski intervals, 4 x 8 minutes + 1.5 hour distance
PM Skate distance 2.5 hours
Tuesday:
AM Speed training on skate rollerskis: 4 x 100 meter, 3 x 400 meter, 6 x 4 minutes sprint relay + distance. Total 2 hours and 20 minutes
PM Distance running 2.5 hours
Wednesday:
AM Sub-max test 10 minutes medium effort + 18 minutes hard + distance 1 hour and 10 minutes
PM Distance running 1 hour and 40 minutes + strength training 50 minutes
Thursday:
AM Classic rollerski distance- 3 hours
PM Distance run – 2 hours
Friday:
AM Rollerski double pole intervals 38 minutes total + distance 1.5 hours
PM Classic rollerskiing: double pole strength + distance running 1 hour
Saturday:
AM Skate rollerskiing, distance 2 hours and 45 minutes
PM Off
Sunday:
Off
Total: 25 hours and 14 minutes, 4 interval workouts, two strength session and 11 workouts
Normal week (week # 29):
Monday:
AM Rollerski interval (skate): 5 x 6 minutes + distance. Total 2 hours and 20 minutes
PM Distance running 2 hours
Tuesday:
AM Classic roll distance 3 hours
PM Bike distance 1.5 hour + strength 30 minutes
Wednesday:
AM Skiwalk intervals, 30 minutes efficient time + 1 hour and 20 minutes distance run
PM Classic roll distance 2 hours and 20 minutes
Thursday:
AM Classic roll distance 3 hours
PM Distance run 1.5 hours + strength 30 minutes
Friday:
AM Rollerski double pole intervals, 30 minutes efficient time + 1 hour and 20 minutes distance.
PM Off
Saturday:
Off
Sunday:
Off
Total: 21 hours, 3 interval sessions, 2 strength sessions, 9 total workouts.