Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Подготовка к 20км. Тренировочный процесс.

22 SID . 245

21.12.2004 00:00

Ну в общем свой вопрос написал в заголовке(как настойчиво рекомендовал malex:).

Так как сам я в лыжном деле новичок, то мне интересно, как кто готовится к определённым дистанциям.

Я сейчас имею где-то только 3-й разряд на 10-ке(катаюсь в Ромашково). Что вы могли бы мне посоветовать в плане тренировок.

Нипример, мне нужно налегать на объём, или же наоборот делать более короткую, но скоростную тренировку?

Могу тренироваться 3-4 раза в неделю. С 1-ого, по 10-ое января - каждый день.

Основной старт сезона - гонка славы 20км.

Просмотров:1399
Комментариев:13
Рейтинг: 0 0 0

Мне кажется Dmitry Korobov
[21.12.2004 13:44]
- Что за ромашка такая? Александр А.
  [21.12.2004 17:09]
  - Видимо, Наум
    [21.12.2004 17:32]
пособие для уровня "до 1р" malex
[21.12.2004 14:35]
- Сам-то Наум
  [21.12.2004 17:35]
  - у меня есть особенности malex
    [21.12.2004 19:39]
    - под когда Наум
      [22.12.2004 10:54]
      - ну ты понимаешь... malex
        [22.12.2004 12:30]
        
        ну, я спрашивал Наум
        [22.12.2004 13:00]
        
        год на год не приходится malex
        [22.12.2004 13:19]
- ах да malex
  [21.12.2004 19:44]
- Если обобщить, то.... SID .
  [21.12.2004 22:50]
  - ************ malex
    [22.12.2004 12:22]

22 Dmitry Korobov 462

Мне кажется

21.12.2004 13:44

нужно делать больше скоростной работы на подъёмах... например на ромашке в Битце

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

Что за ромашка такая?

21.12.2004 17:09

Что за ромашка такая в битце?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Наум 4738

Видимо,

21.12.2004 17:32

имеется в виду серпантин на дальних петлях.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

пособие для уровня "до 1р"

21.12.2004 14:35

если до гонки еще далеко, то сначала покатайся побольше неспеша, уделяя внимание технике

потом немного сбрось объем и прибавь скорость (подъемчики работай)

перед самой гонкой (за неделю) не увлекайся объемами и вообще любыми тяжелыми тр-ками

ну в общем на уровне чайника советовать особо нечего - просто катайся

Советы Штадлобера ("Что знает Ш-р доступно всем")найди и прочти

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Наум 4738

Сам-то

21.12.2004 17:35

когда скоростить начинаешь, после какого объема и начал ли уже? Вопрос не праздный.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

у меня есть особенности

21.12.2004 19:39

я тут людям советую, а потом оказывается что им такое не подходит

у меня с сердцем проблемы

а мышцы наоборот хорошие

так что мне в принципе мона просто гулять по лесу

нагуливать здоровье

что значит КОГДА?

если про начало зимы речь, то я бы пару недель медленно ползал (макс объем)

3-4 чуть пошустрее

а более-менее серьезные интервалы с 4-5недели

и гонок бы не бегал (в принципе!!) 3 недели строго

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Наум 4738

под когда

22.12.2004 10:54

я имел в виду, после какого объема в км или в часах (начиная с первого снега). А с неделями не все наглядно. Можно тренироваться четыре раза в неделю, можно шесть, а можно два-три раза.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

ну ты понимаешь...

22.12.2004 12:30

написать цифру (500км) это значит не написать ничего

один столько за два месяца проедет (и не чайник может даже)

другой за неделю вкатки

предполагается, что первые пару недель лыжник катается много... как можно больше

ну допустим для 1р я бы написал "после 300км"

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Наум 4738

ну, я спрашивал

22.12.2004 13:00

лично тебя, но в целом ты ответил на мой вопрос, спасибо.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

год на год не приходится

22.12.2004 13:19

год на год не приходится

в этом году я тренируюсь больше

в том меньше (времени или желания нет)

но 300км на самом деле оч близко к реальности

если не ехать на снег - а я на него уже оч давно не ездил

п.с.

все же ориентация на недели более верная! потому так и написал

незачто %)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

ах да

21.12.2004 19:44

ну и 2-3 гонки хотя бы до твоей главной стоит пробежать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 SID . 245

Если обобщить, то....

21.12.2004 22:50

Значит мне надо пока просто наматывать свои десятки на приличной для себя скорости. И чем чаще, тем лучше.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

************

22.12.2004 12:22

если обобщить малекса, то

-по началу не на самой приличной

-лучше не только десятки , а и 20 и 30ки

гудлак

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0