Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
97
Снедков Денис
Москва, 1974
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Раннее утро
-
Шварценеггер
Михаил Зарицкий [18.10.2004 09:58]
-
Смотря как начать, ИМХО.
Алексей Коршунов [18.10.2004 11:59]
-
************
malex [18.10.2004 12:59]
-
это кому как...
Colonel Chesney [18.10.2004 15:48]
-
культуристы
Dmitriy Krichevsky [18.10.2004 19:37]
-
**************
malex [18.10.2004 20:03]
-
А я наоборот - жаворонок
Михаил Зарицкий [19.10.2004 09:29]
-
*********
malex [19.10.2004 12:16]
-
*********
malex
-
А я наоборот - жаворонок
Михаил Зарицкий
-
культуристы
Dmitriy Krichevsky
-
utro
andrey US [19.10.2004 08:45]
-
************
Алексей Жилин [19.10.2004 09:25]
-
Если согласовать с ритмами природы
Евгений Савенков [19.10.2004 15:11]
-
А я слышал другое.
Алексей Коршунов [19.10.2004 15:23]
-
Организм ко всему адаптируется
Юрий Сластенников [19.10.2004 16:01]
-
Главное - встать.
Алексей Коршунов [19.10.2004 16:18]
-
Главное - встать.
Алексей Коршунов
-
Организм ко всему адаптируется
Юрий Сластенников
-
А я слышал другое.
Алексей Коршунов
-
Если согласовать с ритмами природы
Евгений Савенков
А я наоборот - жаворонок
19.10.2004 09:29
и с удовольствием потренировался бы с утра, так нет, приходиться вечером 
*********
19.10.2004 12:16
понятие утра у всех разное 
я вполне могу встать в 8 и пойти тренироваться в 9 (т.е. 9 для меня пожалуй край
но встать в 6.30 и побежать в 7... нет уж - такое не для меня
я вполне могу встать в 8 и пойти тренироваться в 9 (т.е. 9 для меня пожалуй край
но встать в 6.30 и побежать в 7... нет уж - такое не для меня
utro
19.10.2004 08:45
Ya tozhe trenirovat'sya utom ne lyublyu. I voobsche, v 10 utra vstayu. Kak-to dazhe trenirovalsya okolo polunochi na protyazhenii pary let.
Odnako! Est' takoi moment: vse mestnye sorevnovaniya - utrom, chasov tak v 9-10. Sootvetsvenno, chtoby bolee-menee prosnut'sya nado vstavat' chasov v 7... prihoditsya mnogo kofe pit', i iz rezhima vybovaet. Professionaly (kogo ya znayu ili o kom slyshal) vsyayut v 6 utra. 9 utra dlya nih ne to chto ne "rannee" utro, a voossche uzhe ne utro.
Ieal'no - eto kogda vstal', legko poel, pobrodil tuda-syuda chasok-drugoi, a potom i trenirovt'sya mozhno. No rabotaet eto tol'ko na weekends.
Kak-to dazhe trenirovalsya okolo polunochi na protyazhenii pary let. Odnako! Est' takoi moment: vse mestnye sorevnovaniya - utrom, chasov tak v 9-10. Sootvetsvenno, chtoby bolee-menee prosnut'sya nado vstavat' chasov v 7... prihoditsya mnogo kofe pit', i iz rezhima vybovaet. Professionaly (kogo ya znayu ili o kom slyshal) vsyayut v 6 utra. 9 utra dlya nih ne to chto ne "rannee" utro, a voossche uzhe ne utro.
Ieal'no - eto kogda vstal', legko poel, pobrodil tuda-syuda chasok-drugoi, a potom i trenirovt'sya mozhno. No rabotaet eto tol'ko na weekends.
************
19.10.2004 09:25
Если говорить именно о силовых упражнениях, то попробуй статодинамическую тренировку - можно почитать или в статье Селуянова в ЛС. Можно хорошо (и эффективно!) нагрузиться с малыми весами, без большого ОБЩЕГО утомления организма и за короткое время. Правда, сам автор рекомендует все же заниматься вечером - не потому что утром вредно, а потому что после вечерней тренировки лучше восстановление.
Опять же все индивидуально. Сам много раз пытался так или иначе тренироваться с утра.. тренируется только воля)
Опять же все индивидуально. Сам много раз пытался так или иначе тренироваться с утра.. тренируется только воля
)
Организм ко всему адаптируется
19.10.2004 16:01
У того-же Селуянова на сайте раздел называется адаптология
Поскольку большинство здесь, как и я любители, то тренироваться приходится когда работа позволяет. Все лето, для увеличения объема по утрам пробежки делал по 5 - 8 км, затем разтяжка и легкие силовые. Это в 6:30 - 7:30 утра, т.к. в 8:00 на работу. По самочувствию и результатам все отлично, по сравнению с предыдущим летом рекорды сезона намного выше на всех дистанциях, от 400м до марафона. Правда, сейчас силы воли не хватает в дождь и темень вытаскивать себя на улицу утром.
Поскольку большинство здесь, как и я любители, то тренироваться приходится когда работа позволяет. Все лето, для увеличения объема по утрам пробежки делал по 5 - 8 км, затем разтяжка и легкие силовые. Это в 6:30 - 7:30 утра, т.к. в 8:00 на работу. По самочувствию и результатам все отлично, по сравнению с предыдущим летом рекорды сезона намного выше на всех дистанциях, от 400м до марафона. Правда, сейчас силы воли не хватает в дождь и темень вытаскивать себя на улицу утром.
За ранее спасибо.