про ЧСС очередной вопросик

Завязал переднее колесо велосипеда в узел, поэтому начал новую жизнь:)

Уже две недели каждый день бегаю у себя в Битце.

Границы на своем Поларе себе задал интенсивность от 65 до 80% от ЧСС макс. В конце занятия с резинкой 10-15 мин.

Мне 31 год, 175 см, 83 кг.

Интересные наблюдения:

- средняя ЧСС за тренировку около 145-150 уд., сама тренировка 70-80 мин, в зоне 55-60 мин;

- после выхода за верхнюю границу (срабатывает бипер пульсомера) перехожу на быстрый шаг, пульс за 10-15 сек падает сразу на 15-18 ударов в начале тренировки и 10-12 ближе к концу;

- мышцы вааще не болят, что странно.



Вопросы к знатокам:

- правильно ли я выбрал интервал ЧСС, может границу повыше поднять, а то приходится себя сдерживать - бежать медленнее?;

- нормально ли, что падение (восстановление) ЧСС в начале и в конце тренировки так сильно различаются?;

- и еще очень важный вопрос: через сколько есть-то можно? а то аппетит такой, что аж нехорошо становится:)



Вопросы не про снижение веса, т.к. это вещь саморегулирующаяся, а про общую тренированность, особенно сердце волнует.



Заранее спасибо за дельные советы.