Летняя беговая подготовка лыжника.

Ваш список травм? Меня он очень "порадовал".

 С Александром Вертышевым мы не договорили о летней подготовке в условиях привычных беговых травм и о "правоверном селунизме", уважаемому malex'у я задолжал обсуждение микроциклов с интервалами. Приношу им глубокие извинения - служба совсем не оставляла времени. Постараюсь исправиться в ближайшее время.

 Ну а по поводу травм: можно и о них поговорить.  

(а иногда и не вопросы)

а ответа не было

лучше по пунктам - там не только цикл



еще вопрос в кучу:

Можно ли пробежать марафон (~2.5часа) не бегая на тренировках более 1.5ч за раз или не "накручивая" объем ?

Если Вы пробежите марафон из 2.30 то Вы батенька - легкоатлет и нечего Вам тут делать, тренеры сборной таких уже "с фонарями" ищут! ))

1. мы говорим о лыжном марафоне (это лыжный форум?



2. указанное время ПРИМЕРНО (тильду видел да?). Если общо к теме подходить, то имелось ввиду любое соревнование циклической направленности со временем более 2.5ч



3. при хорошем скольжении примерно за столько я его и проеду



4. вклиниваться в разговор с разбегу не есть гут

Посмотрел бы сначала о чем разговор, сходил на упоминаемую ветку

А.П. заявил, что объемы - вещь лишняя (и еще много чего интересного и не очень

Я хочу услышать ответ ОТ НЕГО, иначе я бы вынес ЭТОТ ВОПРОС новой темой для всех

А если серьезно - чудес не бывает, посмотрите любой тренировочный план (легкоатлетов или лыжников - все равно) марафонцев: без объемов еще никто хорошо не выступал.

скажет, что нельзя, надо все-таки бегать 1 раз в неделю по 2 с хвостиком.



PS Я не правоверный селуяновец да и термин г-на Пшеничникова больше похож на ярлык.

но я все же хотел услышать ответ наклеивателя ярлыков

хотя, персонально я, кажется "селунитом" ещё никого не называл. Хочется Вам пририсовать мне рога и копыта - Бог с Вами, рисуйте. Я обществу и в таком виде послужу.



1.  Соглашусь с Братом Аввой надо все-таки бегать, хотя бы 1 раз в неделю по 2 с хвостиком. Хотя бы одна обьёмная тренировка нужна.



2. Вопрос в другом: как сделать этот один раз наиболее эффективным. Можно просто пробегать дистанцию в крейсерком темпе, но это не очень интересно. Можно делать прогрессивный бег, наращивая темп и поддерживая "агрессивную" технику на последних 8 - 12 км (в зависимости от тренированности и самочувствия) . Можно делать восходящую, и восходящую-нисходящую "лесенки", увеличивая, а, во втором случае, затем уменьшая дистанцию от недели к неделе, ну, скажем на 5 км. История фиксирует случаи весьма успешного применения единственной, но "усложнённой" объёмной тренировки.



3. Вопрос также в том, что делать на неделе кроме такой работы.



4. Значения объёмов не отрицал. Отрицал зацикленность на них, особенно для тех кто уже прошёл два-три объёмных сезона.

         

сразу скажу про

>> я, кажется "селунитом" ещё никого не называл

см :

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=7604#8299

вот это КТО писал ? "Вам как силуниту ваша религия, их, насколько я понимаю, предписывает"



С какой радости на меня вешают ярлык (который ко мне не относится) ?

С чего это вдруг потом об этом "забывают" ?

как то странно у сударя получается

в той ветке то ли революционер, то ли провокатор... Спорит с каждым. Не согласен во всем



а в этой ветке другой человек уже

это не отрицает

этого не говорил

с этим согласен

забавно



по пунктам. Нигде ничего нового или того с чем я хотел бы поспорить. Чудеса!



1. а кто-то здесь говорил обратное? я думал только вы ("более чем двхчасовые бега далеко не лучший выбор")

2. нет вопросов. Все понятно. Никаких новинок и революций

3. это вопрос я адресовал вам. Вы с видом знатолка пытались всех учить

4. а кто говорил про зацикленность?

Предки мои в Гражданскую в зелёных были. Так что я, скорее "сударь" или, на худой конец, "гражданин".  

За зиму тренируюсь только по выходным. Работа..

Иногда получается за 3.15-3.30. Никогда даже 1 разряда не имел.

IMHO

1. все же 2.30 и 3.30 это две большие разницы



2. есть уникумы, которые почти не тренируясь, имея совсем любительский уровень "добегают" марафон (вон Эдик например года 4 назад)



3. есть лыжники нормального уровня (постоянно, уверенно выше 1го разряда), которые регулярно тренируются, но пробежать марафон для них большая проблема