После долгого перерыва решил возобновить лыжные тренировки. Перед тем, как пробрести не дешевый прибор, решил посоветоваться с вами. Скажите пожалуйста, насколько вообще важно измерять ЧСС во время тренировки? Действительно ли применение кардиомониторов позволяет увеличивать эффективность тренировок? Какие кардиомониторы, кроме POLAR, существуют? Пользуетесь ли вы кардиомониторами на тренировках?
Все зависит от задач и вашего уровня. Нельзя однозначно отвергать применение пульсометров, опираясь только на самочувствие, или наоборот тренироваться только с ним. Но присутствие его всеже желательно. Некоторые настолько свыкаются с ним, что потом без него чуствуют себя как "слепой котенок" на тренировке.
На сайте www.polarteam.ru есть выдержки из интервью с Бъерном Дели о мониторах, а также интервью с Грушиным, Вилисовым и Ивановым. Опубликовано оно было в нашем любимом журнале "Лыжный спорт".
Я не специалист-тренер, просто сам регулярно занимаюсь (лыжи, бег, шосс.велос.) и почитываю материалы по этому делу. По моему, кардиомонитор очень полезен т.к. в цеклических видах основным показателем интенсивности является частота
сердечных сокращений (ЧСС) или % МПК или концентрация лактата которые плотно связаны между собой.
Я использую Cardiosport Go ( http://www.zdorove.ru/ ), мои физкультурные потребности удовлетворяет на 100%.
Правда в России он в прошлом году долларов 260 стоит а в америке за 120 купили мне. Память, расчеты разные (средний, средний в зоне, за тренировку, максимальный пульсы)и память на 100 кругов. Интересно наблюдать за пульсом, сопоставляя поведение сердца и самочувствия. timex.com
я считаю, что кардиомонитор нужен в том случае, когда тренировки у тебя более или менее регулярные. Ведь в циклических видах спорта важна прежде всего регулярность, а уж потом объем, интенсивность и все остальное. Если ты можешь с уверенностью сказать, что, например, 4 раза в неделю в такое-то время железно буду тренироваться, тогда да, монитор направит тебя на путь истинный. А если будешь тренироваться от случая к случаю, когда есть свободное время, то, по-моему, монитор превратится не более чем в дорогую игрушку.
Спасибо за практические советы и конкретные предложения. Насколько я понял, на рынке присутствуют три основные марки мониторов - Polar, Cardiosport и Timex, но общераспространенным является POLAR. Буду иметь это в виду при покупке.
По поводу частоты тренировок. Пока удается тренироваться только 2 раза в неделю - по субботам и воскресеньям. В течение одной тренировки проезжаю по 15-25 км в разном темпе.
Стоит примерно вдвое дешевле, не пользовался, ничего сказать не могу. У "Полара" бывают глюки, особенно на холоде, когда потеешь слабо - электроды подсыхают, и он ерунду начинает показывать.
ИМХО без монитора серьзно тренироваться уже нельзя. На вскидку хорошо к марафону не подготовишься. Можно и себя загнать,если не понимаешь что происходит с организмом.
Монитор Polar 710 (Если не ездиешь на велосипеде бери 610 - все в основном с ним бегают, правда денег стоит прилично). На мой вкус Polar`ы самые функциональные.
Вопрос к тем кто использует:
Кроме программы Polara есть еще другие программы? (А то моя все на птичьем вместо русского пишет, да и функционально не полностью удовлетворяет)
Ответы на многие вопросы по практическому применению мониторов POLAR и программному обеспечению вы можете найти специализированных форумах на сайтах http://www.mfitness.ru/polar или http://www.polarteam.ru.
Интересно было бы знать, кто как свою нагрузку раскладывает по зонам интенсивности. Хотя это все индивидуально, но все же интересно сравнить...
регулярно. Субъективное ощущение нагрузки часто обманчиво, особенно в длительных тренировках/соревнованиях.. Ну например, по собственному опыту, эмоциональный подьем на старте марафона может замаскировать повышенную ЧСС на 1-х километрах, с понятными последствиями.
Имею еще хорошие спортивные часы Timex Ironman (покупал до МСР) - они на голову удобнее и функциональнее во всем, что касается хронометража.. Но тренироваться все равно предпочитаю с Polar'ом.
Еще раз всем спасибо за ответы. К концу сезона все-таки приобрел монитор, так что супер-100 уже бежал не вслепую. Решил пока не тратиться и купил недорогой S120 - мне понравился. Только не совсем понятно, как на нем работает "восстанавливающая" (recovery) функция. В инструкции не совсем понял, для чего она и главное, как запускается. Может, кто-нибудь подскажет.
Назначение функции Recovery, исходя из вашего ответа, мне понятно. Но как она работает, и как запускается - не очень. У меня POLAR S120, как я уже указывал выше. На нем функция Recovery устанавливается на время (time) или ЧСС (HR). Каким образом она работает в этих режимах? Не совсем понятна фраза "и чем больше, тем лучше", поскольку не отражает, чего больше - времени или чего то еще. К сожалению, я пока не продвинутый пользователь кардиомониторов, поэтому, наверное, очевидные ответы на мои простые вопросы мне пока не очень понятны.
Вообще-то лучше купить новые лыжи или палки. У меня уже давно Polar и я им пользуюсь по привычке постоянно, но слежу за его показателями только ради любопытства. Если денег не много, без него можно обойтись.
Лучше Polara пока что я ничего не видел. Сигму знаю - она однозначно хуже.
Хочу сказать, что Polar это просто отличный секундомер, и он очень хорошо помогает на интервальных тренировках.
У меня та же ситуация, что и у Алексея Наумовского - очень долго не тренировался. Встал на лыжи - побежал - чуть не умер
Т.е. ситуация типичная: руки-ноги помнят, сердце - НЕТ! Отсюда такой вопрос к тем, кто сможет ответить.
На равнине в "красную" не попадал ни разу. Но на подъеме совсем другая картина. 20-30 секунд и я в "красной" зоне. Имеются ввиду тягуны.
Каким образом измерение пульса может помочь при такой тренировке? Если нагрузка имеет резкие пики (подъемы) и спады (спуски), то каким образом дозировать нагрузку при помощи пульсомера? Пытался держаться в верхней аэробной зоне, но выглядело это примерно так: на равнине приходится через силу увеличивать частоту движений и мощность толчков, а на подъемах идти чуть ли не пешком. Мне так кажется, что это не совсем правильно. Я всегда раньше тренировался, хоть и на пересеченной местности, но во главу угла, что при беге, что на лыжах ставилось условие поддержания оптимальной скорости и быстрота исчезновения тьмы в глазах после подъема, т.е. восстановления.