Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Увеличение подтягиваний, отжиманий от пола, отжиманий на брусьях

10 Александер228 1

29.05.2025 20:22

Всем привет, я биатлонист, 15 лет, подтягивания 18 раз чистыми и 45 на брусьях. От пола могу 100 раз за подход отжаться. Как увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий. Также хочется научится делать выход силой, на одну разучил, а на две не получается.

Просмотров:3975
Комментариев:21
Рейтинг: +1 +3 -2

... Георгий 74
[29.05.2025 20:26]
- тогда такой вопрос MAKC .
  [31.05.2025 11:05]
  - Главное желание Виктор Башкиров
    [31.05.2025 13:35]
    - отличная идея про работу MAKC .
      [06.06.2025 11:07]
  - Методика следующая СергейСидоров
    [04.06.2025 20:27]
    - Сергей, супер советы, спасибо MAKC .
      [06.06.2025 11:11]
- Тренажёры в помощь СергейСидоров
  [07.06.2025 19:05]
Вопрос- зачем? Евгений Баландин
[29.05.2025 21:37]
Время остановилось? Igor Filippov
[29.05.2025 22:37]
Выход на 2 Валерий Ф
[30.05.2025 12:40]
выход на 2 Денис Крылов
[30.05.2025 15:45]
- Выход на 2 Андрей Жуков
  [30.05.2025 15:53]
А если с количеством раз не заморачиваться? Бойков Александр
[01.06.2025 00:12]
Термины Igor Filippov
[01.06.2025 16:35]
А зачем? Евгений Горячев
[02.06.2025 19:54]
- (Комментарий скрыт читателями) СергейСидоров
  [03.06.2025 16:26]
  - Специально зашёл на сайт sw
    [03.06.2025 19:58]
    - Ну смысл понятен, Валерий Ф
      [04.06.2025 10:30]
... Георгий 74
[05.06.2025 09:36]
- Всё так... Бойков Александр
  [05.06.2025 11:44]
  - Парень просто ушёл с головой Лада Миргалиева
    [10.06.2025 10:48]
(Комментарий скрыт модератором Сергей Мишин (Рязанский)) amovlin
[07.06.2025 21:39]

18 Георгий 74 2755

...

29.05.2025 20:26

Что бы увеличить кол-во подтягиваний, надо больше подтягиваться.
Что бы увеличить кол-во отжиманий, надо больше отжиматься.
Что бы научиттся делать выход на две, надо учиться делать выход на две.

Ссылка Рейтинг: -6 +7 -13

23 MAKC . 7857

тогда такой вопрос

31.05.2025 11:05

а если не получается не то что делать больше, а вообще ничего, что делать?
С чего начать человеку если он никогда не мог подтягиваться, отживаться, делать подьем переворотом и т.п.
такое сплошь и рядом.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1

04 Виктор Башкиров 219

Главное желание

31.05.2025 13:35

Нужны единомышленники, чтоб не смеялись над тобой, а в идеале поддерживали.
Ходим на работе подтягивать 2 раза в неделю по 5 подходов, каждый выполняет сколько может и в любой последовательности. Сначала подтягивались все одинаковое количество и кто был совсем слаб, покидал нашу тусовку, с опытом решили, каждый выбирает количество и всем стало проще). Вообщем по итогу: через нас прошло 3 человека, которые не могли ни разу подтянуться, 2 дошли до 10, а один до 14 (но мы видели только 13) и последний постоянно ходит подтягиваться с нами. Вообщем схема с 5 подходами подходит для любого уровня, просто нужна настойчивость.
А для людей, кто на максимальное количество хочет, есть много программ для телефона, если их рекомендациям следовать то можно добиться результата.
До 10 раз практически любой может дотянуться за год, если нет травм и очень много лишнего веса

Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

23 MAKC . 7857

отличная идея про работу

06.06.2025 11:07

повесим турник.

спасибо!

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

08 СергейСидоров 262

Методика следующая

04.06.2025 20:27

Т.к я сам МС по этим колотушкам ,/см.профиль/.Трен-ка подтягиваний это всегда серии /без бега между подходами/.Начните да хоть с одного раза .Включаете .часы с отрезками и начали 1подт. 15сек отдых.и так образно до бесконечности.По мере готовности сами определяете кол-во раз и время отдыха.Я допустим делаю 10подт..и 1мин 30сек отдых серия 2мин.В день /каждый день/ надо делать10-15 серий /100-150 подт./ Занимает это 20-30 мин. Если 60 серий то 2часа. Вырабатываем выносливость ,а не просто силу. Если прудно одно подт.дается ,то в спорм магазе покуп. жгуты резина ,,,крепите к перекладине ,,,,встаёте на него и подтягиваетесь .По такому принципу рекордсмен ы в подт.готовятся.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1

23 MAKC . 7857

Сергей, супер советы, спасибо

06.06.2025 11:11

осталось начать!

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

08 СергейСидоров 262

Тренажёры в помощь

07.06.2025 19:05

Можно вообще не подтягиваться и показывать супер результаты в этом при желании. Это тренировка плеч.пояса на лыжном тренажёре Sport-Star ветерок -Ювента.или аналоги. Бывают перерывы /соревн.период ,микро.травмы и.т.д/ и очень трудно входить в форму и тренажёр выручает. Причём работать на нем можно сидя и не менее часа надо.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Евгений Баландин 923

Вопрос- зачем?

29.05.2025 21:37

Какая конечноая цель, если вы биатлонист? А вообще такой вопрос лучше задать на форуме кроссфита и турникмэнов, что логичнее .

Ссылка Рейтинг: +11 +12 -1

20 Igor Filippov 2281

Время остановилось?

29.05.2025 22:37

Всё что автор перечислил - средние значения по нашей группе, 40лет назад 15летние. 90-120 все отж.

Ссылка Рейтинг: -8 +1 -9

12 Валерий Ф 12666

Выход на 2

30.05.2025 12:40

С резинкой тренят. Все, что вы уже делаете достаточно для результата, сосредоточиться лучше на технике и функции. Выход на 2 ничего не даст для лыж, кроме самого выхода.

Ссылка Рейтинг: +4 +6 -2

17 Денис Крылов 553

выход на 2

30.05.2025 15:45

делается техникой, сила вторична.

Ссылка Рейтинг: +6 +6 0

23 Андрей Жуков 291

Выход на 2

30.05.2025 15:53

Плюсанул. Здесь важна техника. Попробовать с легкой раскачки, +-15град. В тот момент, когда вы из передней верхней точки пошли вниз, постараться "подхватить" это движение быстрым подтягиванием, и дальше выходом. То есть, использовать инерцию, когда движетесь назад.

Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

14 Бойков Александр 17231

А если с количеством раз не заморачиваться?

01.06.2025 00:12

В рамках силовой подготовки лыжника/биатлониста, учитывая возраст, у Вас вполне приличные показатели.
Не лучше ли сосредоточиться на специальной и психологической подготовке?

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

20 Igor Filippov 2281

Термины

01.06.2025 16:35

Нет " выход на 2". Есть подъём силой.

Ссылка Рейтинг: -5 +2 -7

15 Евгений Горячев 288

А зачем?

02.06.2025 19:54

Писали, Зимятов Николай (Олимпийский Чемпион) подтягивался 8 раз ))

Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4

08 СергейСидоров 262

Попробую ответить

03.06.2025 16:26

Комментарий получил рейтинг и скрыт читателями.

Вверх Ссылка Рейтинг: -18 +1 -19

20 sw 995

Специально зашёл на сайт

03.06.2025 19:58

Чтобы поставить минус.
Ну невозможно же такое читать, вроде где-то должен быть смысл, но не находишь его при всем старании.

Но чтоб не зря заходил, могу сказать, что по отжиманиям вполне себе неплохой результат. Подтягивания - еще пока есть резерв до того, как начинать уже делать специальную работу.
Самое простое - это всевозможные лесенки и интервалы.

Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1

12 Валерий Ф 12666

Ну смысл понятен,

04.06.2025 10:30

Присядкакатчики, коими являются практически все проф лыжники, компенсируют слабость плечевого "приседаниями" ну или подседом

Просто не знают про прорывную теорию 4х опорного лыжного хода от Сергея Сидорова)

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +5 -4

18 Георгий 74 2755

...

05.06.2025 09:36

Заметьте, что топикстартер в теме себя более ничем не проявил...
Именно этим вызван мой коммент)). Самый первый. ))
Немного заглянул вперед))

Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2

14 Бойков Александр 17231

Всё так...

05.06.2025 11:44

ТС действует по принципу: плюнул в лужу, и смотрит, как круги расходятся.
А про "спасибо" и речи нет...

Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +4 -5

19 Лада Миргалиева 5009

Парень просто ушёл с головой

10.06.2025 10:48

в тренировку

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

10 amovlin

07.06.2025 21:39

Забанен пожизненно.

Комментарий скрыт модератором Сергей Мишин (Рязанский).СПАМ

Ссылка