Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Условия, для самостоятельного освоения попеременного двушажного хода

02 SergeNSV 66

25.02.2025 12:07

Пока из своего скромного опыта понял несколько вещей.
1. Обучаться стоит только на качественной лыжне.
2. Хороший "зацеп" важнее скольжения.
3. Начинать стоит с самоката и проката без палок на равнине, тоже одновременно с работой рук с палками.
Первые два пункта выполнены. Проблема с самым сложным. Для синхронизации действий рук и ног требуется много усилий. Качественный прокат не получается, нога не выносится вперед опорной (видимо проблема с переносом центра тяжести), фаза одноопорного проката слишком коротка, получается фактически двухопорное. Все это кажется крайне не естественным.
Вроде бы очевидные "рабочие" моменты, нужно дальше практиковаться, отрабатывать баланс и т.п., но вот в связи с чем возник вопрос. Почему на подъеме все те же движения получаются сами собой? И виляние булками для переноса центра тяжести и вынос вперед ноги и сильный толчок и качественное отталкивание руками? Все абсолютно логично и естественно! Не знаю, есть ли там фаза одноопорного, надо смотреть на себя со стороны, но тут хоть понятно как и, главное, зачем все это нужно! Если основы конька для меня явно проще отстаивать на равнине или даже небольшом спуске, тот тут все наоборот. Может что-то в этом есть или я какой-то неправильный? Очень хочется освоить правильную классику, но что-то никак.

Просмотров:782
Комментариев:6
Рейтинг: +2 +2 0

Может скорость слишком большая ? ab
[25.02.2025 12:49]
- конечно SergeNSV
  [25.02.2025 12:58]
  - Конечно мучаться ! ab
    [25.02.2025 13:36]
    - не получается SergeNSV
      [25.02.2025 13:48]
      - Начинайте с подводящих упражнений Bor Ki
        [25.02.2025 14:01]
        
        Спасибо за ответ SergeNSV
        [25.02.2025 15:30]

04 ab 191

Может скорость слишком большая ?

25.02.2025 12:49

А в тягун скорость меньше, значит больше времени на то, чтобы качественно выполнить все технические элементы.
Ну и вообще, начиная с некоторой скорости ПДХ применять уже просто бессмысленно, нога не успевает толкнуться так быстро, чувствуется как толчок в никуда пропадает, вхолостую, реакции от опоры нет.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

02 SergeNSV 66

конечно

25.02.2025 12:58

связано со скоростью, собсно ПДХ и нужен только по подъемах. Но как быть с его освоением в варианте с работой палками, не мучаться с отработкой его на плоскаче или все же я что-то делаю не так? В этом собственно и вопрос.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 ab 191

Конечно мучаться !

25.02.2025 13:36

Ну нельзя же сказать, что на равнине он не нужен, хотя в гонке его там вряд ли придется использовать. А для удовольствия по морозцу прокатиться ? А обогнать им какого-нибудь конькиста ?
Удлиняйте фазу одноопорного скольжения. Для выноса ноги представьте, что пинаете ей мяч перед собой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

02 SergeNSV 66

не получается

25.02.2025 13:48

насколько я понял из "самоанализа" не хватает баланса, возможно по причине невнятного толчка, но скорее не переношу вес тела на опорную ногу, потому фаза скольжения короткая и маховая становится позади стопы компенсируя отсутствие равновесия. Головой понимаю как надо, реализовать не могу, как не пытаюсь. Сплошное расстройство.
А вот в гору вообще голову не включаю, получается все само как и должно быть. Сколько уж там скольжу - сложно сказать, но маховая ставится спереди, качественный толчок, перенос таза, мощная работа руками...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Bor Ki 11884

Начинайте с подводящих упражнений

25.02.2025 14:01

А не на лыжах. Тогда у вас будет понимание синхронизации работы рук и ног. Для выхода на ногу используете балансировочную подушку. На нее не получится встать просто зашагнув вперёд.
И самоё важное, сами будете осваивать долго и мучительно. Возьмите хотя бы занятий 10 с тренером. Он покажет подводящие имитационные упражнения, а так же проконтролирует выполнение. Ну и переменный в лыжах лучше не на равнине, а на небольшом тягунке, так сразу поймёте когда получится задавать колодку да подседе.

Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

02 SergeNSV 66

Спасибо за ответ

25.02.2025 15:30

И самоё важное, сами будете осваивать долго и мучительно. Возьмите хотя бы занятий 10 с тренером. Он покажет подводящие имитационные упражнения, а так же проконтролирует выполнение

да это понимаю, но зимы нет, после работы на биатлонку за город...еще и тренер...готовка лыж...после велика, когда на работу с работы 32, с дача-работа-дача=42, в выходной 60-80-130...объемы каждый день и в удовольствие и экономия, а тут одни траты времени. Никак не могу настроиться на такие жертвы, тут бы хоть 10-15 успеть пробежать до закрытия в будни 2-3 раза в неделю.
Но главный ответ я получил:

Ну и переменный в лыжах лучше не на равнине, а на небольшом тягунке, так сразу поймёте когда получится задавать колодку да подседе

Спасибо! Именно к этому выводу я и пришел, и тут теория совпадает с практикой: можно и какой-никакой объем накатывать и удовольствие получать.

А обогнать им какого-нибудь конькиста ?

Догнать Совранского это утопия (с) Для меня во всяком случае точно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0