12 июля, воскресенье
- 08:55
  
  Лыжероллеры
  Кубок России, 15 км, масс-старт, своб., жен.
  Триколор "ТВ Спорт"
- 10:25
  
  Лыжероллеры
  Кубок России, 20 км, масс-старт, своб., муж.
  Триколор "ТВ Спорт"

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

оптимальная летняя подготовка лыжников 12 лет летом

11 yac 3

22.04.2015 22:43

Наверное мой вопрос Вам покажется странным,но мы проживаем в деревне на севере, лыжных тренеров нет,а сыну 12 лет нравятся беговые лыжи.Занимается он год.наступила весна,в интернете есть много информации о о летней подготовке ребят лыжников,но если общефизические упражнения схожи и понятны,то к занятия по беговой программе крайне противоречивы,как и методы увеличения нагрузки.Хотелось бы узнать у Вас , сколько и как часто должен бегать ребенок кросс ,а также необходим ли спринтерские забеги и как их совмещать с ездой на велосипеде Вообщем хочу подсказки о б беговых занятий летом и сочетаний с офп. С учетом индивидуализации ребенка могу сказать что 1 км он бегает за 4 мин.50 секунд.Я и сын будем вам признательны

Просмотров:6680
Комментариев:9
Рейтинг: 0 0 0

в таком возрасте думайте не о нагрузке, Алексей Степнов
[23.04.2015 01:05]
- по технике детей с 2.50 от борзаковского Алексей Степнов
  [23.04.2015 18:48]
не описано самое главное timm
[23.04.2015 15:11]
- оптимальная летняя подготовка лыжников 12 лет летом yac
  [23.04.2015 22:49]
  - сын сам решил или родитель(-и) за него решили? timm
    [24.04.2015 11:27]
  - Рано ещё стремиться к совершенству. Николай Кабанен
    [24.04.2015 12:24]
  - ********************************* malex
    [24.04.2015 17:12]
    - уас yac
      [24.04.2015 20:05]
      - оптимальная летняя подготовка лыжников 12 лет летом Goras
        [19.05.2019 13:46]

19 Алексей Степнов 8905

в таком возрасте думайте не о нагрузке,

23.04.2015 01:05

а о становлении техники бега и лыжной, развитии тела гимнастикой, то есть все тренировки д.б. техническими и общеразвивающими, спринты в них отлично укладываются, а более-менее продолжительный кросс по самочувствию 1-3 раза в неделю, совмещайте или заменяйте велосипедом тоже по самочувствию и настроению ребенка.
порекомендую
skirun.ru найдите там про технику и специальные беговые упражнения СБУ, создатель сайта дает уроки
http://maraforum-2.ru/, http://maraforum.su/ там регулярно пишет olegvanilar о том, как тренирует своего сына примерно вашего возраста, сын бегает марафоны (вам это конечно не нужно, да и ему по-моему тоже, но характеризует серьезное отношение) , техника поставлена отлично как и у папы.
https://www.youtube.com/user/andreymel92/videos
наиболее продвинутая техника конькового хода и подводящие упражнения, тренируется под руководством отца, оба дают уроки
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/styrke/video/stabiliserende/page3436.html
техника, много упражнений, можно составить комплексы для ребенка

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Алексей Степнов 8905

по технике детей с 2.50 от борзаковского

23.04.2015 18:48

https://youtu.be/JEw9yXA5PT8

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 timm 34

не описано самое главное

23.04.2015 15:11

какова цель занятий?

В 12 лет я ездил с лыжной секцией в детский спортивный лагерь. Мы много бегали ногами, самые перспективные катались на лыжероллерах (на всех не хватало), бегали с палками в подъемы по песку, бегали по лестницам. Делали имитацию (шаговую, прыжковую), махи ногами, многоскоки. Очень много ОФП - приседания с булыжниками, отжимания от земли, от скамьи сзади, подтягивания на перекладине, жим на брусьях. Растяжки, зарядки по утрам, дискотеки по вечерам. Хороший лесной воздух, хорошие тренера, жизнь без родителей, много сверстников вокруг. Пользуясь случаем передаю привет, спорт.лагерю "Олимпиец" г. Нижнекамска! )

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

11 yac 3

оптимальная летняя подготовка лыжников 12 лет летом

23.04.2015 22:49

спасибо за ответ. Ответ на ваш вопрос: сын решил стать чемпионом мира по лыжным гонкам на длинные при длинные дистанции.по примерному времени у него 3 взрослый разряд по лыжам,но он я как отец стремлюсь к совершенству.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 timm 34

сын сам решил или родитель(-и) за него решили?

24.04.2015 11:27

Ситуация примерно понятна. Сложный вопрос. Мне кажется, по интернету тут не помочь. Нужен опытный тренер, который видит состояние и возможности спортсмена. Можно попробовать отдать мальчика в хороший детский спортивный лагерь на летнюю смену к лыжникам, там тренера позанимаются с ребёнком. Технику сложно самому поставить, а сейчас самый подходящий возраст. Если нет возможности, то можно и самому тренировать, используя подход - не навреди. Полузнание хуже незнания. Тяжело понять, где надо жалеть ребёнка, а где наоборот - надавить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Николай Кабанен 10278

Рано ещё стремиться к совершенству.

24.04.2015 12:24

Пусть играет в любые подвижные игры. Бегайте вместе небольшие кроссы. Работа с резиной. Большие нагрузки могут сказаться на здоровье в этом возрасте. Где тонко там и рвётся. Пусть окрепнет физически сначала.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

*********************************

24.04.2015 17:12

без хорошего тренера у вас нет шансов сделать не только ЧМ, но и даже МС
шансов навредить здоровью сына больше
**
теоретически хор тренером могли бы стать вы, но судя по вопросам вы далеки от этого (плохим тренером быть конечно легко)
может еще и станете, но это вопрос
**
кроме того, без плеча друга и соперника очень быстро теряется мотивация
особенно в таком возрасте

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 yac 3

уас

24.04.2015 20:05

Спасибо за cоветы,но если вы внимательно прочитаете мой вопрос,то я спрашивал j тенденциях подготовки летней подготовки,

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

07 Goras 1

оптимальная летняя подготовка лыжников 12 лет летом

19.05.2019 13:46

Забанен пожизненно.

да пока что можно заниматься самостоятельно - но без претензий на чемпионство. Если устроит такое то можно и без тренера. Если есть амбиции то тогда нужен тренер проффи

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0