«Сухие» тренировки для горнолыжника.


Горнолыжный спорт- это сложнокоординационный вид спорта. Кто хотя бы раз пробовал прокатиться на горных лыжах, прекрасно это знает. Профессиональные спортсмены уделяют много времени развитию координации в своей подготовке.
Нередко можно услышать вопрос: "Зачем человеку, который "просто" катается на лыжах, "сухие" тренировки?" Для начала давайте рассмотрим одно из важных качеств для горнолыжника - это координация.
 Координация движений – это двигательная способность, которая развивается посредством самих движений. Большой эффект в развитии вестибулярного аппарата дают гимнастические и акробатические упражнения.
Координация является составной частью ловкости. Ловкость определяется умением быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой. Согласитесь, что для человека спускающегося с горы на лыжах, довольно быстро и часто меняется обстановка вокруг. Это может быть рельеф, коллеги, спешащие вас обогнать, внезапно возникщий на вашем пути камень. На все эти препятствия вы должны быстро и правильно отреагировать. Столкнувшись с вышеперечисленными препятствиями на своем пути вы поймете, что вам не хватает этого качества. Только сформированные координационные способности - повышают возможности человека в управлении своими движениями.
Для того, чтобы развить координацию в пространстве, каждый свой подготовительный сезон необходимо начинать с тренировок акробатикой и упражнениями на батуте. 
Можно с уверенностью сказать, что упражнения на батуте являются наиболее эффективным средством развития умения управлять своими движениями. Это вытекает из самой природы батута, где на исполнение упражнения отводится очень маленькие интервалы времени. Тренирующийся вынужден принимать решения быстро, значительно быстрее, чем выполняя упражнения на твердой поверхности. Иными словами, на батуте тренирующийся вынужден решать в единицу времени вдвое большее количество задач. Упражнения на батуте относятся к числу обеспечивающих перенос специальных навыков, позволяющих успешно совершенствовать способность управлять движениями.
Нередко приходится наблюдать, как спортсмен успешно справляется с упражнением, но не может выполнить его же, как только меняются условия выполнения. Например: приседания на твердой поверхности и приседания на шатающейся поверхности, значительно может испортить технику выполнения.
 Координационные способности человека выполняют в управлении его движениями важную функцию, а именно согласованность разнообразных движений в единое целое в соответствии с поставленной задачей. 

Всем известно, что горнолыжнику, при прохождении по трассе необходимо: быстро реагировать на различные сигналы, в частности, на движущийся объект; точно и быстро выполнять двигательные действия за минимальный промежуток времени; приспосабливаться к изменяющимся ситуациям, к необычной постановке задачи и многое другое.
 Одной из важнейших задач для горнолыжника является умение управлять своими движениями. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения техники катания на горных лыжах. Они влияют на темп, вид и способ усвоения упражнений, а также на дальнейшее совершенствование и разнообразное их применение. Увеличивается двигательный опыт. Спортсмен может выполнять упражнение в разных вариациях и с разной степенью сложности. Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергии как на тренировках, так и на соревнованиях.
 В настоящее время "сухие" тренировки проводятся в Горнолыжном клубе Ларисы Майер в Санкт-Петербурге. В наших "сухих" тренировках мы развиваем:

- Способность тренирующегося точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движения в нужном направлении.

-Способность к согласованию двигательных комбинаций.

-Способность к перестроению двигательных действий - это быстрота движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условиям.

-Способность к равновесию - сохранение устойчивости позы (равновесия) в тех либо иных статических положениях тела (в стойках горнолыжника), по ходу выполнения движений (во время выполнения акробатических упражнений) 

-Способность к ритму - способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями.

-Вестибулярная устойчивость - способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, поворотов и др.) 

В тренировке мы используем спортивные игры (баскетбол, футбол, ручной мяч, волейбол и др). Силовые и специальные направленности тренировок. Акробатику и батут. Ролики, игру во флорбол и все, что может помочь человеку в совершенствовании его техники катания на горных лыжах.
 Приходите, мы будем рады встречи с вами!