Юрий Каминский: "От школьной скамьи до олимпийской медали". Глава 11. Либерец

Опубликовано: Юрий Каминский. Книга "От школьной скамьи до олимпийской медали"

Победа над собой возможна и действительна, когда есть борьба; рост духа труден, как рост тела.

А. И. Герцен

В спринтерский состав сборной команды России я пришёл работать в начале подготовительного периода к чемпионату мира в Либереце. 

Президент ФЛГР Владимир Алексеевич Логинов и главный тренер команды Юрий Викторович Бородавко на тот год не ставили передо мной никаких медальных планов и задач. Меня приглашали в команду с прицелом на Олимпийские игры в Ванкувере. Лишь сказали, что надо постараться хорошо сработать, чтобы спринтеры показали результаты в первый сезон не хуже, чем при Николае Лопухове.

Я перед собой поставил задачу разобраться в деталях и особенностях лопуховской методики, взять из неё всё хорошее, соотнести со своими методическими приёмами, чтобы получить дальнейший прогресс спринтерской сборной команды.

За годы работы в Бабушкинской школе среди моих воспитанников были не только хорошие спринтеры, но и хорошие дистанционщики и марафонцы. Тот же Егор Сорин стал чемпионом России среди юниоров на дистанции 10 км, имел стабильные результаты от 15 км и до 50, стал призёром чемпионата страны на дистанции 70 км. Женя Прокопьев на первенстве России среди юниоров выигрывал гонку на 50 км и стал призёром на 30 км. Никита Крюков тоже бегал марафоны, был в тридцатке на 50 км, когда Прокопьев выиграл эту гонку. То есть подготовка спортсменов у меня была достаточно универсальной. Специализации по дистанциям в то время я не проводил. Только какое-то минимальное перераспределение включалось в конце подготовительного периода.

К сожалению, поговорить с Лопуховым по поводу особенностей спринтерской методики мне не удалось. Когда меня только назначили, он поздравил, предложил звонить, если будут какие-то вопросы… «А вообще, — сказал тогда Николай Петрович, — Девятьяров работал со мной и всё знает…» На самом деле и я к тому моменту внимательнейшим образом изучил дневник Никиты Крюкова, который провёл один сезон в сборной команде под руководством Лопухова, дневники Миши Девятьярова и Вани Иванова, до того как Крюков попал в команду. Поэтому в целом методику я уже знал. В спринтерской команде Лопухов тоже перестроил методику по сравнению со своими дистанционными тренировками. Например, стал включать интервальные тренировки одновременным ходом, стандартные «мульти-пульти» (скоростно-силовые тренировки) тоже под спринт преобразовал. Какие-то методические приёмы у нас с ним совпадали. Что-то я отбросил — то, в чём не понимал эффекта, ради которого те или иные тренировки выполнялись. Если не до конца понимаешь и не уверен — лучше этого не делать. Позже я обращался к Николаю Петровичу за разъяснениями относительно некоторых его наработок.

Когда я начал работать со спортсменами, меня больше всего удивили слабые аэробные способности ребят на момент начала подготовительного периода. Начали мы с учебно-тренировочного сбора в Турции на морском побережье. Все, наверное, подумали, что мы поехали отдыхать. Но я сразу сказал спортсменам, что зарядку мы опускаем, но будем два раза в день тренироваться. В первом же кросс-походе я не отстал от ребят, а Михаил Талгатович Девятьяров так вообще легко закончил тренировку одним из первых. Вроде бы, медленная работа — базовый элемент подготовки, а ребята её с трудом выдерживали. Возможно, это было из-за того, что многие из них закончили сезон в конце марта. В июне приехали на сбор достаточно растренированными, поэтому некоторым такая довольно мягкая втягивающая работа давалась тяжеловато.

Просмотрев видеозаписи гонок прошедших сезонов, в которых участвовали наши спринтеры, в том числе и успешные, я сделал вывод, что в частоте движений мы не проигрывали ведущим норвежцам, а порой даже превосходили их. Но нашим парням явно не хватало мощности. Поэтому я поставил задачу поднять мощностной компонент, и мы включили в подготовку тренировки на развитие этого качества. В скоростно-силовой работе также делался акцент на мощность.

В группе у меня в тот год тренировались Миша Новичихин, Игорь Рысин, Никита Крюков, Антон Гафаров, Ваня Иванов, Миша Девятьяров, Алексей Петухов. Александр Панжинский вместе с другими моими воспитанниками Алексеем Волковым и Виталием Шиловым в тот период, когда я стал тренером сборной страны, готовились с Николаем Росковым. Но мы подключали этих спортсменов к тренировкам вместе с основным составом сборной команды примерно через сбор. Панжинский, кстати, в этот сезон стал чемпионом мира среди юниоров.

В подготовительном периоде мы постарались сохранить достаточно высокий объём тренировочных нагрузок и при этом добавили скоростно-силовые тренировки с акцентом на мощность. Сначала мы попробовали ускорения с баллоном. Но технически не получалось хорошо выполнять эти упражнения: баллон скакал и дёргал спортсмена, поэтому движение получалось не очень поступательным. Тогда мы пошли другим путём: оставили монотонную аэробно-силовую работу повышенной мощности с баллоном. А в скоростно-силовом компоненте, чтобы повысить мощность, первую часть ускорения ребята шли с сопротивлением - выполняли буксировку удерживающего их на резине тренера, потом резину отбрасывали, и спортсмен продолжал движение сам, стараясь поддержать мощностные ощущения на высокой частоте. Все упражнения старались строить так, чтобы при их выполнении не терялись технические навыки. Также мы включили в подготовку передвижение на лыжах по траве. В этом упражнении очень хорошо прорабатывается перенос веса тела: момент махового движения с переходом с одной ноги на другую. Если получается — спортсмен на ноге немного прокатывается. Если нет, то он резко тормозит. В своё время я очень хорошо проверил это упражнение в своей бабушкинской группе: у меня здорово с ним справлялась Таня Шилова. Она быстрее двигалась по траве, чем мастер спорта международного класса Рома Виролайнен. Потому что Рома постоянно затыкался, а Таня, вовремя перенося вес тела, подхватывала движение и скользила по траве.

В то время существовало два направления развития в спринтерских гонках: дистанционное с элементами спринтерской силовой и скоростно-силовой работы, которого придерживались в основном норвежцы, и методика чисто спринтерской подготовки. Думаю, что его очень прилично развивали итальянцы. В том числе в этом направлении начал работать и Лопухов. Суть методики в том, что на отрезках и интервалах нарабатывались те режимы работы, которые были ближе к спринтерским. Но при этом нельзя было забывать про аэробную работу. Как показывали обследования, наши ребята постоянно прогрессировали в аэробных качествах. Но главной задачей оставалась мощность движения. Уже весной 2009 года на тестировании в лаборатории Головачева мы увидели, что показатель мощности в минутном тесте до отказа стал очень высоким у многих спортсменов нашей команды. То есть за год мы практически реализовали эту задачу. Думаю, что это помогло ребятам в сезоне 2008/09 на отдельных этапах показывать очень неплохие результаты.

С чем команда подошла к сезону? Как я уже говорил, часть спринтеров подготовительный период провела в группе Юрия Викторовича Бородавко. Это Морилов, Парфёнов, универсалы Алыпов и Рочев… В начале сезона те, кто показывал неплохие результаты на первых этапах Кубка мира, перешли в нашу группу и продолжили готовиться вместе с моими ребятами. Юрий Викторович, который был тогда главным тренером, решил объединить спринтерскую команду. Все работали по нашему плану вплоть до чемпионата мира.

Лучше всего в моей группе подошёл к началу сезону Алексей Петухов. Первые соревнования состоялись в конце октября в финском Каяни. Об этом городском спринте, где Лёша великолепно проявил себя, я уже рассказывал. Этой победой он создал себе хороший эмоциональный настрой в сезоне. Затем был коньковый спринт в Саариселке. Петухов его тоже выиграл, Крюков был вторым, Иванов — четвёртым, Рысин — пятым… По сравнению с финской командой, которая также принимала участие в этой ФИСовской гонке, мы смотрелись предпочтительнее. Из Саариселки мы переехали на другую гонку FIS в Муонио — на классический спринт, который выиграл Крюков, третьим стал Морилов. Потом был первый этап Кубка мира в Куусамо. На нём мои подопечные выглядели не столь успешно. В финале был Морилов, который, как я уже говорил, готовился в тот момент у Юрия Бородавко, 7 место занял Василий Рочев. Из моих ребят 13 место занял Крюков, и больше никто квалификацию не прошёл. В Давосе они смотрелись уже приличнее. Морилов стал восьмым, Петухов за ним следом. Он очень неплохо проявил себя в прологе, показав четвёртый результат, но тактическая ошибка в полуфинале не позволила ему продолжить борьбу дальше. Лидируя в забеге, Леша на верхушке подъема занял неудачную позицию, и двое норвежцев его зажали, наехали на концы лыж, Алексей вынужден был остановиться. В это время соперники его объехали, и он финишировал шестым, в финал не прошёл. Ваня Иванов остановился на 18 позиции. Затем был городской спринт в Дюссельдорфе. Здесь в индивидуальной гонке хорошо проявили себя Морилов и Парфёнов, занявшие шестое и восьмое место соответственно. Петухов стал 14-м, Крюков — 20-м. А вообще у нас шесть спортсменов попали в четвертьфинальные забеги — это был очень неплохой результат. Хотя норвежцы по-прежнему стояли перед всеми «красной стеной», заняв первые два места. А потом в командном спринте очень хорошо проявился Петухов, показавший себя настоящим бойцом!

В этом сезоне мы решили провести эксперимент по непосредственной подготовке к Ванкуверу. Во-первых, увеличили количество горной подготовки. Я воспользовался результатами экспериментов, которые проводил в 80-е годы прошлого века Владлен Иванович Маджуга — в этих экспериментах принимали участие спортсмены из второго состава сборной СССР. Они проверили большое количество вариантов горной подготовки и выдали рекомендации о том, сколько нужно находиться в горах на разных этапах подготовки, какое общее количество дней в сезоне нужно провести в горах. С учётом этих наработок мы начали строить свою подготовку как в этом сезоне, так и в дальнейшем. Уже в тот год мы набрали необходимые 80–90 дней, проведённые в горах, которые он рекомендовал. Таким образом, подобрали базовый вариант горной подготовки, которая нам пригодилась в сезон ванкуверской Олимпиады.

Перед поездкой на предолимпийскую неделю мы разбились на две группы и перед Новым годом выехали на горные сборы в разные места. Одна — в Цахкадзор (там были Крюков, Петухов, Алыпов), а другая в канадские горы в местечко Сильверстар (Парфёнов, Морилов, Иванов). Поставили задачу — сравнить эффект от проведённой в разных местах работы и понять, где лучше осуществлять подготовку к Олимпиаде. После этого спустились в Ванкувер, на предолимпийскую неделю. Те, что приехали из Цахкадзора, выглядели несколько лучше. Крюков с падением занял четвёртое место. А боролся за подиум. Петухов стал девятым, Алыпов — четырнадцатым.

Но Цахкадзор мне тогда не понравился из-за того, что в организационном плане база не была готова к хорошей работе с лыжниками. Это касалось прежде всего подготовки трассы. Часто валил снег, а трассу готовили плохо. Если бы не эта проблема, мы подготовились бы к предолимпийской неделе ещё лучше.

Чтобы помочь нам в организационном плане, с нами на сбор в Цахкадзор выезжал Александр Алексеевич Смирнов, ныне покойный, тренер и смазчик сборной СССР. Тогдашний президент ФЛГР В. А. Логинов отправил его туда заранее. Если бы не он, мы не справились бы с проблемами подготовки трассы. Он постоянно работал с руководством базы, с водителем ретрака, чтобы нам всё-таки создавали более-менее приемлемую лыжню. Александр Алексеевич опытным глазом понаблюдал за ребятами и сказал в конце сбора: «Хорошие у тебя подобрались парни, на Олимпиаде должны выступить достойно». Это был первый специалист, который заметил у нас определённый прогресс. Чисто психологически он очень сильно мне помог. Но в итоге я для себя решил, что ни тот, ни другой вариант для Олимпиады мы использовать не будем. После этого мы поучаствовали в этапах Кубка мира в Отепя и Рыбинске. Затем провели подготовку к чемпионату мира, использовав ступенчатый спуск с гор. Мы выехали на подготовительный сбор в Ливиньо, на высоту 1.800 метров над уровнем моря. Там провели в основном базовую аэробно-силовую работу. После этого спустились на три дня в Валь ди Дентро, на 1.400 метров, где приняли участие в этапе Кубка мира. Спортсмены пробежали там по-разному. Очень хорошо выступил Алексей Петухов — он на большей части дистанции лидировал, на финише на равных боролся с Хаттестадом и занял второе место, проиграв лишь на последних метрах в разножке. Николай Морилов стал десятым. Затем переехали на неделю в Рамзау на высоту 1.100 метров, где провели небольшую развивающую подводящую работу и после этого выехали в Либерец, на чемпионат мира. На четвёртый день стартовали в индивидуальной гонке и на восьмой — в командном спринте.

Проблема была в том, что у нас в команде не было биохимика, и мы не могли контролировать состояние спортсменов по биохимии крови. Судя по всему, у Гафарова в горах оказался достаточно высокий гематокрит, как потом было не раз, а мы не приняли мер, чтобы с этим справиться. Кровь, видимо, была очень вязкая, ему надо было пить больше воды, может — применить какие-то препараты, а мы об этом не знали, поскольку контроля не было.

Петухов в прологе занял третье место, Морилов — четвёртое. Это значило, что мы можем бороться за выход в финал и за медали. Коля в первом четвертьфинале прошёл в полуфинал с запасом, нормально экономился. А Петухов начудил — выиграл первый забег с огромным отрывом, более 15 метров у второго гонщика. Поняв, что совершил ошибку, перебрал, Лёша решил в полуфинале действовать с другой тактикой, экономиться. Немножко проспал момент старта, вышел шестым, в то время как надо было выходить не далее третьей позиции, тогда у него появился бы шанс на выход в финал. Трасса была неширокая, с большим количеством поворотов… Получилось, что его везде закрывали и он нигде не мог выбрать лазейку, чтобы проскочить вперёд. В итоге не попал в финал и остановился на 9 месте. Коля Морилов всегда был силён в тактическом плане, поэтому провёл все забеги очень экономно. В итоге в финале, когда норвежцы пошли в отрыв, он за них зацепился и уверенно финишировал третьим, став бронзовым призёром чемпионата мира.

В командном спринте мы остались без медалей, финишировали на четвёртой позиции. Этот проигрыш был с немалой долей оптимизма. Мы тогда долго совещались, кого ставить в команду. Я думаю, что, если бы бежал Вася Рочев, у нас была бы медаль, потому что это опытный боец. Но мы остановились на Парфёнове, так как в тот сезон Андрей старты классическим стилем провёл более уверенно. В тот год он ещё и дистанции неплохо бегал, Юрий Бородавко использовал его в больших эстафетах… Всё-таки вместе с Юрием Викторовичем мы решили выбрать не Рочева, а Парфёнова. Вроде бы все этапы Андрей провёл неплохо: постоянно был в лидирующей группе. Но на финишном отрезке своего последнего этапа, перед тем как отправить на заключительный этап Крюкова, Парфёнов просто «встал». Возможно, повлияла нерациональность движения по дистанции: он постоянно перестраивался из одного коридора в другой, дёргался, на финишную прямую за 150 метров до финиша зашёл параллельно с лидировавшим норвежцем Чёльстадом. Мы думали, он сможет в худшем случае третьим-четвертым передать эстафету Крюкову. Но Андрей настолько выложился на подъёме, что слабо отработал равнину и передал эстафету седьмым-восьмым. Никита ушёл на заключительный этап с отставанием от лидеров в 7,5 секунд. По ходу своего этапа он сумел переложиться на четвёртую позицию и почти догнал немецкую команду, которая в итоге стала второй. Этот результат говорил о том, что в командном классическом спринте у Крюкова достаточно высокий потенциал, что вселяло надежду на хорошее выступление на индивидуальной олимпийской дистанции. Кстати, пока ни на одном чемпионате мира, ни на одной Олимпиаде мы командный спринт классическим стилем так ни разу и не выиграли!

Мы сделали тогда в подготовке акцент на развитие аэробных и скоростно-силовых качеств, дистанционную спринтерскую работу делали меньше. Наверное, это сказалось поначалу. Поэтому с каждым стартом ребята двигались всё лучше и лучше. Места занимали всё выше и выше. В Отепя Крюков — седьмой, в Рыбинске Петухов — второй, Гафаров — третий, Парфёнов — шестой… В Валь ди Дентро Петухов — второй… Конец сезона уже после чемпионата мира закончили на хорошей ноте: в Лахти Морилов был третьим, в Тронхейме Крюков стал седьмым и в Стокгольме — пятым. Словом, к концу сезона ребята вышли на стабильный уровень: попадали в финалы и боролись за призовые места. Это вселяло определённые надежды перед Олимпиадой в Ванкувере.

Какие выводы мы сделали после Либереца? Была неплохая аналитическая статья журналиста Сергея Бутова в газете «Спорт-Экспресс». По поводу выступления спринтерской команды он написал, что места, которые заняли представители спринтерской команды, вселяют оптимизм перед подготовкой к олимпийскому сезону. Мы все, и тренеры, и спортсмены в этом сезоне почувствовали, что можем и должны бороться за медали. Надо только хорошо отработать в олимпийском сезоне. Спортсменов, которые готовились к Олимпиаде в составе команды, не нужно было мотивировать… Мы, конечно, отметили ряд моментов, с которыми нужно было работать в тактическом плане, какие тренировки провести, чтобы недостатки в тактике исправить. На предолимпийской неделе мы впервые увидели тот финиш Крюкова, который в будущем стал козырем Никиты, позволив ему стать одним из лучших финишеров мира.

По ходу этого сезона мы многому научились. Конечно же, совершали какие-то ошибки, порой присутствовали не самые рациональные действия. Наблюдалась некоторая волнообразность результатов. Хотя почти везде команда выступала достойно. Мы поняли, что нам необходимо более серьёзное медицинское обеспечение для контроля за здоровьем спортсменов. В тот период в сборной команде были женская (тренер — Татьяна Николаевна Новикова) и наша мужская спринтерские группы. Женской группе отдали врача, нам отдали массажиста. Возможность сделать биохимию крови была крайне редко, эпизодически. На следующий год, перед Олимпиадой в Ванкувере в этом плане стало лучше. Но, конечно же, рядом ещё не было той науки, которая работает с нами сейчас. Тем не менее грубых ошибок в методическом плане мы не совершали. Впрочем, именно после этого сезона я понял, что нужно быть более внимательными к самочувствию спортсменов. Не надо давать им серьёзную работу, если организм даёт какой-то сбой. Норвежцы подчёркивают, что спортсмену самому надо быть предельно внимательным к своему здоровью и в серьёзной тренировочной работе надо учитывать малейшие нюансы.

На тренерском совете по итогам сезона мне поставили тогда оценку «удовлетворительно». Но для меня было важно, что команда сплотилась в психологическом плане. Ребята приняли мои методические концепции. Поняли, что мы будем о них заботиться, беречь здоровье спортсменов, что с нами можно выстраивать доверительные отношения, что мы готовы учитывать их мнения. И главное, будем стремиться к тому, чтобы подвести их к важным стартам в идеальном состоянии, выжать из всех нюансов подготовки максимальный результат. 

Читать далее:

Глава 12. Осло.

К оглавлению книги