Люди, а как правильно коньковым ходом кататься?

На внешнем - это странновато... Если речь идет о коньковом ходе "на каждый шаг", то наклон лыжи большую часть фазы скольжения либо минимален, либо его нет. Если Вы едете в крутой подъем (тем более если не на каждый шаг), то неизбежно будете упираться внутренним ребром стопы.  

равной лыже

так скольжение лучше и лишнего напряжения мышц нет



отталкиваешься ессно внутренним кантом

ессно когда проката нет, то нет фазы плоской лыжи, а только закантованной



небольшой завал на внешний кант есть в самом начале фазы (чаще на ккждую ногу) и обычно свидетельствует о хорошем балансе лыжника

но у меня тогда лыжа начинает в сторону проскальзывать и приходится цепляться за снег внутренним кантом.



Т.е. получается что в начале движения нужно стараться на внешний кант , все скольжение происходит на незакантованной плоско поставленной лыже и лишь в конце движения кантовать на внутреннюю сторону стопы и делать толчек?

если не лед, то почему она проскальзывает?

или лыжи мягкие или жесткие

или кантов нет (хотя это при толчке)

или едешь все же не на плоской / вес не полностью на нагу переносишь / баланс не держишь



хочешь пару фоток на тему?

             

Я еду на канте и кажется коленом внутрь А если колено попытаться в другую сторону направить то лыжа рыскает А пришли пожалуста пару фоток или побольше Я посмотрю и подумаю что у меня где не так

vcheredov@ogo.ru

для начала встань на одну лыжу на снегу

вторая пусть висит

колено чуть согнуто

корпус вперед наклонен

вес на пятке

и постой так расслабленно



потом поедешь

следи за равновесием

за долгим прокатом на одной ноге

покатайся без палок



полезно толкнуться и максимально долго скользить на одной ноге

можно с пологого спуска



успехов

Попробуй на других лыжах, пожестче. Часто это от самой лыжи зависит. Если на других лыжах те же проблемы - тогда вопрос скорее к технике. У меня несколько пар, так есть рыскающие и есть как по рельсам.

ответ уже дан.

Лучший способ - покататься без палок.

Потом, пробуй покататься мееедленее, концентрируя свое внимание на качении лыжи и переносе ЦТ, а не на толчке. Забудь о толчке.

У меня такой же случай с плохой парой, я сделал вывод - причина - слишком резкие движения. Хорошие лыжи эту резкость прощают.

И еще:

я тут дал ссылку на видео(посмотри несколько топиков вниз).

Там есть полезные клипы.

Особенно красноречивый клип Вилисова, он коротенький, лыж не видно, но работа видна.

Ну и остальные клипы при тщательном изучении полезны. Качай.

а можно мне ссылку по мылу?

Может кто-нибудь даст ссылки на учебно- познавательные клипы? Классика тоже не помешает.

с записями чм и км конца 90-х?

если есть, то посмотри на Сильвио Фаунера.

то, что ноги у него неслабым х-ом, абсолютно не мешало ему быстро гоняться.

это так - к примеру.

техники

но с техникой (без икса) все же лучше

думаю Фаунер если бы ехал правильно ехал бы быстрее



у нас полсборной (особенно нынешие тетки) плохо едут по технике

даже Леха Прокуроров (у него правда не Х, а О

В одном из номеров Лыжного спорта была статья, где описывалось, какой кант загружать и т.д. Были и фотографии, на которых Лазутина, Гаврылюк и еще кто-то шли, загружая внешний кант.

Я не большой спец в коньковой технике, но есть подозрение, что загрузка внешнего канта - это просто следствие, например, правильно скоординированного переноса веса с толчковой ноги. Быстрее скользит все же плоская лыжа, и пытаться механически имитировать элементы мастерской техники не стоит. Может кто из тренеров выскажется?

написано в моем первом посте на эту тему

факт - прямая лыжа скользит лучше

У меня пока все также.

Относительно конька.



Какая машина рыскает? - у которой задняя и предние оси ближе друг другу - короткая база. Так и в лыжах.

Почему на внешнем канте? Да нам же на прокате нужно или налево, или направо. При загрузке лыжа принимает форму коромысла. Как коромысло закантуешь - туда и поедешь.

И еще. Кто давно стоит на лыжах, тот так и ходит, даже без лыж (видно сразу носки вовнутрь). И вскидывать их коленками вовнутрь просто противоестественно и требуется дополнительное усилие. Такая техника у наших молодых гонщиц, например: У Евгении Арбузовой - посмотреть ненашто. У других молодых (Бурухина) - не лучше.

и быть так же как и стопа под ЦТ

перед точком закантовываешь и толкаешься



дааа. девки наши страшненько едут

особенно на тв, вживую почему-то оно не такое гнетущее впечатление производит



p.s.

Анатолий, Алексей, Александр - загляните плииз в тему "Как подобрать классические лыжи по жесткости". Выскажите свое мнение - оч прошу

и посмотреть, в чем конкретно причина. Думаю, что скорее в неверной технике, чем в лыжах, но и в этом случае рецепты по телеграфу вряд ли помогут.



Если ты - из Москвы или Подмосковья, то я готов проконсультировать тебя при встрече на лыжне (когда она появится опять). Пиши. Удачи!

Вся беда в том , что большинство толкается по старинке, в сторону - назад. Этот вариант техники пошёл ещё с 80-х годов, когда начинали применять полуконьковый ход.                

А отталкивание должно быть как бы в сторону - вперёд!!! Это очень важный момент.

При отталкивании не нужно срывать толчок назад. Нужно стараться выдавливать его бедром.    

Но здесь очень много ньюансов, которые необходимо учесть единовременно - они взаимосвязаны и очень влияют на технику.  



- Правильный перенос массы тела при переходе с одной ноги на другую. Здесь очень важно правильно выбрать направление предполагаемого продвижения (оно зависит от рельефа, скольжения, выбранного хода и т.п.) и не торопиться с переносом  центра масс. То есть  нужно чуть-чуть затаиться перед переносом, как бы сжать «пружинку», и затем резко перейти на уже новую опорную ногу в том направлении продвижения,  которое ты выбрал.

- Правильное отталкивание (в сторону - вперёд) и постановка ноги чуть впереди  

      ботинка опорной ноги, ни в коем случае к пятке!!! Вот в этот момент лыжа и встаёт

      на внешний кант и в процессе проката переходит на внутренний кант и это

      заканчивается очередным отталкиванием. И после этого лыжа после отталкивания

      переносится по воздуху и ставиться чуть впереди опорной ноги, в районе носка

     ботинка и начинается новый цикл.

- Во время продвижения ты должен как бы пересекать невидимую ось своего

      движения  вперёд .Я так учил своих воспитанников летом на лыжероллерах-

      продвижение без палок вдоль осевой линии дорожной разметки(это к  ходу на

      каждый шаг и через шаг). Каждый новый толчёк начинается внутри под собой,

      и ты в момент постановки ноги должен чувствовать задней частью голеностопа

      пружину энерджайзер ботинка, т.е. колено в момент постановки чуть согнуто,

      но не сильно, почти прямая нога, и лыжа всё также ставится на внешний кант в

      направлении предполагаемого движения.

- Отталкивание палками должно быть не затянутое, короткое. Палки сильно вперёд заносить не нужно, локти согнуты, и толчёк заканчивается сразу за бёдрами.

- В момент отталкивания необходимо делать как я её называю «ямочку», короткий наклон туловища, в направлении  движения лыжи той ноги, которую будешь ставить (это тоже относится к ходу на каждый шаг).

- Движение в основном должно задаваться не силой отталкивания рук или ног, а амплитудным перемещением тела из стороны в сторону (правило маятника).

- Все перемещения выполняются впереди а не сзади тазобедренного сустава.

- Главное почувствовать свободу в движениях, идти «играючи».

Попробуй поперемещайся из стороны в сторону, поимитируй на месте – перенос веса тела с ноги на ногу с одновременными маховыми движениями руками (имитация одновременного хода на каждый шаг). При этом попытаться после отталкивания и постановки на опорную ногу нужно немного постоять, подержать равновесие. Не торопись подводить ногу после отталкивания к опорной ноге, пусть она немного повисит в воздухе после отталкивания. И затем подносишь ногу и с «пружинкой» и с «ямочкой» переносишь резко вес тела на другую ногу, и т.д.

А на лыжах, чтобы почувствовать правильное отталкивание ребром лыжи покатайся по «восьмёрке» на какой-нибудь поляне, или пологом склоне.





Р.S:      То что у нас в сборной почти никто правильно не ходит  коньком, согласен. Да и лидеры, особенно у женщин, по крайней мере тоже не эталон. Та же Шмигун, Захенбахер, у которых видно много ошибок.  Хотя это всё индивидуально, и там  у профи большую роль играет не техника, а функция, подводка и прочие вещи. Так что не факт, что если кто-то выигрывает,то с него и нужно копировать технику. Из элиты единицы ходят идеально.

раз тебя увидеть в сети )

как оно?

удаётся двигаться?

мы уже месяц по сути на лыжах.

Тоже рад тебя услышать.Нет, у нас ещё снегом не пахнет, очень скучаю по лыжам и по ребятам с кем работал последнее время. Сейчас в свободное время восстанавливаем лыжную трассу, которую уже забросили лет 6 назад. Ходим рубим, пилим с ребятами. Хочется уже конечно на лыжах пошмыгать.А вообщем соскучился уже по тренерской работе, смотришь этапы, а в голове невольно крутится, вот это так, а вот здесь не очень хорошо.Ребята там конечно уже вкалывают, работа кипит на лыжной кухне.Конечно всоминаю, как год назад тоже принимал участие в этом действе,под названием Кубок Мира - это очень бурная,насыщенная и интересная работа.

мол не звонил Женька...?

я говорю - разговаривал с ним, привет передаёт всем...

спросил - как с лыжами у тебя?

я ответил - вряд ли может полноценно даже ветеранить, т.к. занимается "гражданской работой"...