Трансляции
-
1 апреля, вторник
-
10:30Лыжные гонкиКубок России, квалификация спринта, своб., жен./муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена -
12:50Лыжные гонкиКубок России, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
-
2 апреля, среда
-
10:30Лыжные гонкиКубок России, 10 км, гонка преследования, класс., жен.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
12:00Лыжные гонкиКубок России, 10 км, гонка преследования, класс., муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
-
4 апреля, пятница
-
09:30БиатлонКубок Содружества, 7.5 км, спринт, жен.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
11:10Лыжные гонкиКубок России, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
Матч ТВ, Матч! Планета
-
12:50БиатлонКубок Содружества, 10 км, спринт, муж.
Матч ТВ, Матч! Планета
-
14:20Лыжные гонкиКубок России, 15 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
-
5 апреля, суббота
-
10:00БиатлонКубок Содружества, командная гонка, жен.
Матч ТВ, Матч! Планета
-
12:30БиатлонКубок Содружества, командная гонка, муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
-
6 апреля, воскресенье
-
09:30Лыжные гонкиКубок России, 10 км, масс-старт в гору, своб., жен.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
10:55Лыжные гонкиКубок России, 10 км, масс-старт в гору, своб., муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
12:20БиатлонКубок Содружества, 12.5 км, масс-старт, жен.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
13:35БиатлонБиатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
14:20БиатлонКубок Содружества, 15 км, масс-старт, муж.
Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
-
МАСТЕРА СМЛР
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
90
Снедков Денис
Москва, 1974
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Полезное. Разбиение тренировочных объемов.
-
Спасибо,
Михаил Кудиенко [08.06.2010 23:05]
-
Да, очень смешные графики.
Александр А. [08.06.2010 23:38]
-
Зря смеетесь Александр.
Михаил Кудиенко [09.06.2010 08:13]
-
Да, конечно, эта книга для тех кто работает дома.
Александр А. [09.06.2010 08:44]
-
если всему следовать с точностью
Valentin Rychkov [10.06.2010 13:24]-
Если пример неприменим для большинства
Александр А. [10.06.2010 20:59]
-
и что я должен со всем этим делать?
Valentin Rychkov [11.06.2010 00:04]
-
ничего не делать
Александр А. [11.06.2010 10:27]
-
Valentin,
Barbara [11.06.2010 11:02]
-
Обязательно. Следующая серия в понедельник
Valentin Rychkov [11.06.2010 12:12]
-
Обязательно. Следующая серия в понедельник
Valentin Rychkov
-
ничего не делать
Александр А.
-
и что я должен со всем этим делать?
-
Если пример неприменим для большинства
Александр А.
-
-
Да, конечно, эта книга для тех кто работает дома.
Александр А.
-
Зря смеетесь Александр.
Михаил Кудиенко
-
Да, очень смешные графики.
Александр А.
-
************************
[10.06.2010 20:31]
-
Ну не такой уж и смешной ...
Evgeny Bogdanov [13.06.2010 19:07]
-
Ну не такой уж и смешной ...
Evgeny Bogdanov
Спасибо,
08.06.2010 23:05
интересно.
Вчера в 12 ночи читал распорядок дня и думал "Ах, как круто иожно 2 раза в день тренироваться с работой и семьей"!
Правда, сегодня еле встал)
Вчера в 12 ночи читал распорядок дня и думал "Ах, как круто иожно 2 раза в день тренироваться с работой и семьей"!
Правда, сегодня еле встал
) если всему следовать с точностью 10.06.2010 13:24
до минуты, то и на большей части США эта книга перестанет быть применима.
Это был пример распорядка дня.
Talk is cheap.
Это был пример распорядка дня.
Talk is cheap.
и что я должен со всем этим делать?
11.06.2010 00:04
утереться и больше ни-ни?
еще раз повторю фразу из этой книги:
talk is cheap. Тот кому надо он посмотрит, почитает и возможно что-то поменяет у себя в консерватории вспоминая С. Иванова.
Странно, что по-поводу языка на фотографиях еще никто не возбухнул, мол там по-басурмански, по-этому это не для нас.
еще раз повторю фразу из этой книги:
talk is cheap. Тот кому надо он посмотрит, почитает и возможно что-то поменяет у себя в консерватории вспоминая С. Иванова.
Странно, что по-поводу языка на фотографиях еще никто не возбухнул, мол там по-басурмански, по-этому это не для нас.
************************
10.06.2010 20:31
ага видел я эти картинки
распорядок дня смешной
(работа + 2 тр-ки)
-есть сразу после тр-ки? и даже до душа я так не могу и всегда думал что это не верно
-работа с 9 до 5.
за это время 2 раза пожрать и 1 раз полчасика поспать...
Шоб я так жил!
-в 9 спать лечь я не могу. Хотя видимо это мои проблемы
распорядок дня смешной
(работа + 2 тр-ки)
-есть сразу после тр-ки? и даже до душа
я так не могу и всегда думал что это не верно-работа с 9 до 5.
за это время 2 раза пожрать и 1 раз полчасика поспать...
Шоб я так жил!
-в 9 спать лечь я не могу. Хотя видимо это мои проблемы
Ну не такой уж и смешной ...
13.06.2010 19:07
Мой с небольшими изменениями.
Сон - 8часов. Без обеденного сна. В тяжелые недели постараюсь время сна увеличить.
6 - подьем
6:15 первая тренировка
9 - на работе
12-14 вторая тренировка + обед
18-19 домой
22 - отбой
Естественно, дети, семья, позырить тв, посидеть на скиспорте - сказываются соответственным образом. Это уже от каждого персонально зависит, насколько он готов жертвовать всем ради результата
Еще у меня конечно большой плюс: работа 7минут на велосипеде от дома.
Раньше время сидения на скиспорте составляло 2-3 и больше часов в день. Спать уходил в 1-2 ночи. Скиспорт - не больше 10 минут в день Появилось свободное время. Можно все, вопрос - насколько сильно вы этого хотите?
Сон - 8часов. Без обеденного сна. В тяжелые недели постараюсь время сна увеличить.
6 - подьем
6:15 первая тренировка
9 - на работе
12-14 вторая тренировка + обед
18-19 домой
22 - отбой
Естественно, дети, семья, позырить тв, посидеть на скиспорте - сказываются соответственным образом. Это уже от каждого персонально зависит, насколько он готов жертвовать всем ради результата
Еще у меня конечно большой плюс: работа 7минут на велосипеде от дома.
Раньше время сидения на скиспорте составляло 2-3 и больше часов в день. Спать уходил в 1-2 ночи. Скиспорт - не больше 10 минут в день
Появилось свободное время. Можно все, вопрос - насколько сильно вы этого хотите?
1) Распорядок дня
2) тренировочные периоды
3) Известно количество тренировочных часов в году - дается разбиение по тренировочным часам в неделю для различных периодов (базовый (base), подготовительный(build) подводящий (peak) соревновательный (race) переходный (transition)
(есть для монстров от 650 до 1200ч в год)
4) Известно количество тренировочных часов в неделю - разбивка по дням. (какой длинны нужно делать длительную итп)
Для монстров тоже есть от 20 до 35ч в неделю