23.03.08 Новосибирский сверхмарафон (60км)

И так Новосибирский сверхмарафон прошел при температуре +12. Интерсный повод поговорить, как кто пробежал, кто чем мазался.
Вот как это было у меня:
Мазался на гонку я так: за два дня до нее слегка проциклил (4-5 проходов) лыжи, в субботу покатался около 10 км в легком темпе в Заельцовском парке (положил желтый безфтористый Ваухти -5…+5  и сверху высокофтористый Луч серебряный -3…+4), подсос чувстовался, но катили вроде нормально, встретил двух знакомых они пробовали УКТУС, у них по их словам лыжи стояли, но справедливости ради надо отметить, что сказали, что пробовали перемазаться Свиксом, Свикс был не лучше. Перед марафоном хорошенько прошелся бронзовой щеткой, промыл кировским парафином Анкор (фтористый -1…+5), далее безфтористый Старт -2…+5, серебристый высокофтористый Луч и порошок-ускоритель ФЭСТА (-8…+2). Этот порошок стоит какие-то смешные деньги (рублей 200 что ли), особого эффекта он никогда не давал, так добавлял его в мази держания. Но так как температура должна была быть около +12 во время гонки, а хотелось как можно побольше фтора положить, а ничего другого на плюсовой диапазон не было (был еще МВИС в порошке и таблетке -13…-1), поэтому и решил все же ФЭСТУ сверху положить. Тест с капельками показал хороший «угол смачиваемости».
Ну и нанес накатку, лыжи у меня морозные, пластик твердый, хотелось бы, конечно, поглубже сделать рисунок, но на сколько смог на столько продавил его, все же лучше с ним – не таким глубоким, чем вообще без.
Лыжи первый круг неслись, со второго стали гораздо хуже, ну это и понятно, за этот круг температура воздуха изменилась с +4 до +10, трасса разбилась и превратилась в кашу. Даже с некоторых спусков приходилось работать. Но если сравнивать с соседями, то в основном у меня чуть получше работали, ну или в крайнем случае не хуже остальных. Когда в конце 4-го и на 5 круге меня стали обгонять лидеры на круг, то лыжи у них неслись, но это возможно психологический момент, ведь они и на спуски заходили совсем с другой скоростью…
Кормильца у меня на трассе не было, приходилось питаться на общественном пункте питания. Там обычно дают чаек на смородине или малине, от которого у меня только усиливается потоотделение и наступает сонное состояние, а сил не прибавляется. Поэтому взял с собой 0.5литра флягу с напитком Гетерейд и еще одну бутылочку Гетерейда поставил возле значка финиш. Зная, что при длительных гонках у меня наступает такое неприятное состояния типа тянет в сон, добавил немного по 20 капель на 0,5 литра настойки элеутерококка, типа пусть слегка взбадривает. Возможно, сделал я это напрасно, т.к. даже после небольшого глотка этого напитка сердце учащало пульс и чувствовало нагрузку, словно я короткую дистанцию бегу, вообщем, элеутерококк  в условиях гонки даже в незначительной концентрации давал сильно о себе знать, не ожидал. Что я его так прочувствую, но сам энергетик работал неплохо, уже после глотка чувствовалось прибытие глюкозы в организм, не то что от чая на пит-стопах.
Стартовали как-то неожиданно, возможно, даже на 2 минуты раньше положенного, я не успел одеть капканы. И поплелся одним из последних. Но за первый круг особо не напрягаясь и не спеша отыграл позиций 15. Со второго круга, как я выше сказал, началась каша, и скольжение заметно ухудшилось. Характер тренировок в моем основном виде спорта в последние пару недель представлял собой: интервальные тренировки, где надо было в отрезках 1,5-2 минуты хорошо выкладываться, а за тем отдых, работа на взрывные качества мышц, плюс еще немного работа со штангой, вообщем, совсем не то, что нужно при подготовки к марафону, да и мое телосложение вряд ли марафонским можно было назвать… Подъемы все проходил уверенно - вкатываясь, не переходя на шаг даже на последнем кругу, мышцы терпели хорошо, в подъемы старался большую часть усилий сделать за счет мышц спины, разгрузив немного работу ног, а вот работа на равнине в снежной каше меня просто убивала. Первые 30км дались сравнительно нормально, а вот дальше пришлось туго, после 40 км было желание сойти, т.к. наелся по горло этой борьбой со снежной кашей. Вообщем, чуть не смалодушничал и не пошел на поводу своей лени и страха перед еще 20 км мучения. На пит-стопе сделал небольшую паузу: налил во фляжку Гетерейд из запасной бутылочки, оставленной около финишного створа, и подкрепился курагой и лимоном, попил простой водички и покатил дальше. Финиш 50 км – сходить жалко, хотя уже чувствуются судороги в правой икре и самочувствие не блестящее, но доползти то можно. Решил: сделаю хорошую остановочку  и поеду дальше, а там будь что будет. Поменял лыжи местами вдруг улучшится скольжение, растряс и размассировал бедра, снял мокрую шапочку (ее украдут, пока я ехал последний круг ), не спеша поел немного кураги и лимона, воды много не дали, т.к. другим тоже надо, да и мало ее осталось, т.е.минуты 4 отдохнул, и вот он 6-ой круг. И когда основательно отъехал от пункта «старт-финиш», дал своей голове дурацкую установку, что мол все уже не сойду и как-нибудь доплетусь до финиша, мол раз уж стартовал на 6-ой круг, то дело сделано, и эта установка дала дурацкий эффект – силы куда-то исчезли и бежать совсем расхотелось… где-то на 54 км тело буквально отказалось слушаться, я остановился, оперся на палки, через секунду «накрыло», все в глазах потемнело и в голове как-то странно все загудело и пульсировало в висках. Сколько это состояние продолжалось – не знаю, может секунд 20, а может и минутку другую так простоял, вроде голова в норму стала приходить, а ноги и тело словно не мои, пока не поддаются нервным импульсам головного мозга, стою и думаю, может и рад бы сойти, но все равно до финиша надо как-то добираться И тут спасенье, меня догнал бородатый ветеран Николай (так его все приветствовали и кричали ему люди из команды, которая его подкармливала) и дал мне из своего кармана пару штук кураги, честное слово, ничего более сладкого в жизни не ел, как-то сразу появились силы (была тут как-то ветка на форуме про бесполезность есть бананы и курагу во время марафона, мол перевариваются они 3 часа – ничего подобного, словно растаяла на языке, а витамины и глюкозу организм тут же почувствовал). Огромное спасибо Николаю –выручил. Ну, вот вроде ноги начали немного слушаться, и не спеша покатил, впереди как раз два основных больших подъема на 5 и 7 км их прошел нормально, но равнинку старался аккуратно в прогулочном темпе, не выкладывая много сил. Так и докатил до финиша.
Результат не ахти какой: 4 часа 22 минуты, первый круг 34минуты, а последний (с учетом долгого пит-стопа) около часа – радости и гордости мало от такого «результата», но условия были не из простых, особенно посмотрев итоги гонки, где было очень большое количество сходов, поэтому успокоился, в конце-концов мне первый раз в жизни удалось покорить этот сверхмарафон, да еще в такие условия. Да, и что говорить, я – не лыжник, возможности строить тренировки под марафоны –нет, накатывать объемы- тоже, а много ли других каратистов, которые пробегут 60 км(ну ладно, будем честны, пробегут 50 км и проползут еще 10км)?
После финиша было тяжеловато, но на следующий день организм поразительно быстро восстановился, уже спокойно отжимался, качал пресс, прыгал и приседал. Да и гибкость была в норме.