Здравствуйте! В каких литературных (или видео) источниках можно найти информацию про основные общеукрепляющие силовые упражнения, необходимые для проработки основных мышц, необходимых в лыжном спорте?
Можете еще ограничить этим сайтом site:skisport.ru Алексей Мазуров на эту тему здесь много писал. Тема обширная и многократно обсужденная, даже просто ссылок наберется не один десяток. Поизучайте, если вопросы останутся - заходите еще, заодно укажите свой уровень и цели. Тут не снобы, ответят и начинающему, и продолжающему. Лично мое мнение - дома или на стадионе без снарядов в полном объеме специальную ФП лыжника-разрядника тренировать сложно. Обычно есть перекладина и брусья, ну тут всё понятно. Железо, даже курсами по 1-2 мес очень эффективно. Если нет возможности - TRX осваивайте, на роллерах силовую работу делайте.
Спасибо. Посмотрел статодинамические упражнения Алексея Мазурова. Статодинамика - вещь нужная. Сам практикую её, но из данных комплексов также могу немало нового взять.
Задача - найти информацию, какие мышцы задействованы в лыжном спорте в первую очередь и найти чёткие методы их качественной проработки. Просто найти видео с силовой подготовкой мало! Пока на данный момент не нашёл ни одного видео, показывающего акцентированную проработку основных мышечных групп в силовом периоде.
Да пофигу, какие мышцы... Здесь всё просто: Базовые упр-ия: отжимания, подтягивания и на пресс (любые). Специальные упр-ия: любые лыжные тренажеры, где надо тянуть, плюс - кататься на лыжероллерах в гору с акцентом на руки. Всё...
Если развёрнуто, то "Война и мир" покажется рассказом
18.04.2022 17:50
Если кратко, то сами же и ответили, все ОСНОВНЫЕ ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ упражнения , которые МОЖНО делать дома и на стадионе) для лыжника ни чего лишнего не бывает (в пределах разумного)