По наводке Николая Кабанена (Николай - спасибо большое! Тема здесь: http://www.skisport.ru/news/cross-country/81344/ ) приобрел на Авито б/у тренажер Total Trainer Torneo. Прицепил к карабинам, к которым крепятся ручки, старые темляки и, вуаля, замена тележке готова! Обошелся он мне в 3 т.р., так что экономия очевидна. Но это же целый комплекс, там еще и на пресс и на ноги упражнения поделать можно, к тележке также можно прицепить утяжелители. Кто то использует такой тренажер в подготовке? Если да, то поделитесь опытом, какие упражнения и в каком режиме выполняете (подходы повторы и пр.)?
Лишь бы на пользу. Ещё 15 лет назад мы покупали сыну такую в Москве. Тогда это была космическая цена. А за 3 т.р. сейчас может позволить себе купить её даже пенсионер.
Приобрел как неликвид за 2500 р пару лет назад. Он переносной. Одна часть (нижняя) упирается в землю/пол верхняя - в перекладину шведской стенки или чего-то подобного. Нагрузку можно регулировать высотой упора или утяжелителями. Легкий, если тренировка на улице - закинул в машину и вперед. Немного доработал - в нижней части скользящей доски приделал широкий уголок, который служит упором для ног/рук. Можно делать массу упражнений от даблполинговой имитации и гребли до жимов ногами и упражнений на ЗПБ. Про руки уже и не говорю. Конечно, свободных весов не заменяет, но очень универсален и дешев.
Мне тоже всегда было интересно, что эффективнее - резиновый эспандер (несколько с разными уровнями сопротивления), обычный вертикальный блок с весами или тележки подобного рода.
Спасибо, но это же реклама тренажера типа Эрколина
10.05.2016 10:43
А меня именно тележка интересует (и ее аналоги), что еще на них можно делать? Кстати ЕМНИП, Денис Кабанен писал, что у Элиассена дома именно обычная тележка, а не Эрколина.
распечатал и повесил на стену. По делу - у меня Эрколина, а в дополнение к ней купил гимнастический ролик в магазине типа "китайские спорткульттовары" - цена радует (350 руб.), нагружает - даже не ожидал... Осталось попытаться за сезон перейти с колен на ноги. Еще заинтересовали гимнастические ролики с двумя колесами - на них еще больше можно упражнений делать (но это следующий этап)... А тележка - наверное даст свой прирост, осталось только выяснить какой... ))
Привет, Олег. Надо следить за роликами. Если они пластиковые, то рассыпаются. А нийти замену сломавшемуся оч. трудно. Стоял у нас как-то на работе Total Trainer. Вроде не особо загружали его. Пара человек изредка занимались. Через год один ролик у тележки полетел. И всё на этом закончилось. Надо следить, чтобы не разбалтывались они. А на счет упражнений - не стоит выдумывать. Другие упражнения, кроме известных, на нём не эффективны. Эффективные - тягать себя лежа на пузе и тягать себя стоя на коленях (пресс подключается).
Спасибо! Рекомендации принял, постараюсь к тебе приблизиться хоть немножко в следующем году! Про ролики я читал, народ их на латунные меняет, у знакомых токарей заказывают.
можно фторопластовые точить - помнится у детской коляски разбились втулки у колес, так мне токарь фторопластовые выточил, не убиваемые получились и тихие...
Но это же целый комплекс, там еще и на пресс и на ноги упражнения поделать можно, к тележке также можно прицепить утяжелители. Кто то использует такой тренажер в подготовке? Если да, то поделитесь опытом, какие упражнения и в каком режиме выполняете (подходы повторы и пр.)?