Всем добрый день\вечер\утро\ночь:) Занимаюсь биатлоном, но опубликовала в данной категории, т.к планы схожи с лыжниками, да и вас больше тут, поможете может:) Хотелось узнать у более профессиональных спортсменов, из каких тренировок ( в большинстве ) состоит ваш подготовительный период(апрель-май). Ломаю голову над тем, на что больше сделать упор, велосипед или кросс. Пока стараюсь уделять кроссу больше внимания,посещаю бассейн и обязательно силовая нагрузка. Двояко отношусь к велосипеду. Что вы об этом думаете?
от чего же у все, совсем да не у всех, далеко даже не у всех) а по теме. Кросс во всех его проявлениях, горы, имитация, бег и т.д. это конечно обязательно
Да ни у кого они не болят. Девушка, я еще могу понять, когда сюда приходят за советами люди, которые только начинают заниматься самостоятельно и которым действительно нужны советы. Но вам, если вы действительно занимаетесь биатлоном, должно быть примерно от 12 до 20 лет и у вас есть тренер. Идите к нему и нечего нам выносить мозг, тем более, что вы не написали вообще ничего - ни роста, ни возраста, ни веса, ни стажа, ни текущего уровня, ни объемов (в километрах, часах и сантиметрах ).
При каких условиях? Где бегаете, какое покрытие? Страдал такой фигнёй....пока не "дошёл" до асиксгель, в каянах на любом покрытии даже намёка нет, на этот сезон взял ещё нимбусы-вообще песня, даже по бетону.
..судья криминалом ни бокс не считает, ни злой мордобой..
14.05.2015 20:34
"Хотелось узнать у более профессиональных спортсменов, из каких тренировок ( в большинстве ) состоит ваш подготовительный период(апрель-май). "
для того что бы ответ дал БОЛЕЕ профессиональный спортсмен, укажите исходные данные. а так более профессионального чем Андрюха нет и не было на скиспорте.
вообще то ли дело раньше было (разумеется и трава зеленее и ваще..) почитал темы 10ти летней давности в поиске, одна тема Руслана Бугеры про недосып и тренировки чего стоит. а срач какой был! с аргументами и обстоятельный. а нонче-"как перекрутить крепления к лыже" всю зиму.. эх!
Вывод позитивный: за 10 лет форумчане стали высыпаться)))
14.05.2015 23:03
Или забили на тренировки. А может научились гармонично совмещать... Одной проблемой меньше по-любому:D Что касается религиозных войн Ц и П - они никуда не делись, даже не затихли, просто замаскировались;)
нагрузка выше чем на веле, к тому же можно ее регулировать в том числе и на руки, плечевой пояс. Возможно и на внедорожниках потренить. А вместо винтовки рюкзак за спину, :Dчто для бега не рекомендуется.
циклить или парафинить лыжи. Холивар, касающийся подготовки лыж. Сейчас тут "отгремели раскаты боёв", а вот лет восемь-десять назад тут были "битвы". Сейчас иногда только отголоски.долетают.
думаю что после последнего старта в апреле две недели закататься на лыжах надо, затем отдохнуть две недели и приступить в мае к подготовке к летней пахоте. Построить майский план таким образом что бы в июне уже ничего не болело.Циклическую нагрузку в мае наверное надо самую маленькую за весь годовой цикл сделать.Ну а раз колени пока не тянут больших объёмов,то бег ограничить и плавно наращивать.Средства тренировки разнообразить, для этого и вел и роллеры и ходьба и плавание сгодятся.Естественно и ОФП не форсировать, плавно по нарастающей увеличивать к концу месяца.Вот примерно так я вижу подготовку в мае.
вариантов много - колени/связки не готовы к часовым кроссам, кроссовки не подходят под ваши ноги, темп высок, кривая техника, может у вас объемы прыжковой имитации зашкаливающие или приседаете по 100500 раз пистолетиком, а вы еще бегом добиваете колени etc.
если тренер не желает, сами включайте голову - мне в 38 лет удалось вбежаться после трех лет неудачных попыток (левое колено после сложной травмы) - много с чем экспериментировал - снижал нагрузку, укреплял связки и подбирал обувь - организм в целом готов был переваривать объемы, а колено - нет
Да уж конечно, девушка 19-ти лет, участница Всероссийских соревнований по биатлону, КМС, учащаяся в Башкирском Институте Физической Культуры и тренирующаяся у ЗТР Щепарева А.М. придет на форум задавать дебильные вопросы. Тут же одни светила тренерской мысли собрались.
Занимаюсь биатлоном, но опубликовала в данной категории, т.к планы схожи с лыжниками, да и вас больше тут, поможете может:)
Хотелось узнать у более профессиональных спортсменов, из каких тренировок ( в большинстве ) состоит ваш подготовительный период(апрель-май).
Ломаю голову над тем, на что больше сделать упор, велосипед или кросс. Пока стараюсь уделять кроссу больше внимания,посещаю бассейн и обязательно силовая нагрузка. Двояко отношусь к велосипеду.
Что вы об этом думаете?