упражнения силовой выносливости для одновременных ходов

Полагаю что тема уже была обсуждена 1001 раз, но поиском на сайте я ничего полезного не нашел. Поэтому зарание прошу прощения за беспокойство. Я специально назвал тему так чтоб в последующем она легко искалась через поиск

Считается что в бесснежный период одним из самымх эффективнымх упражнений подготовки является беговая иммитация. C чем я абсолютно согласен (делаю три раза в неделю). Но это упражнение в основном готовит к попеременным ходам. А как быть с одновременным классическим ходом?
На данный момент я знаю такие упражнения:
1) Ондовременный ход на роллерах (желательно в горку)
2) Махи ногами на брусьях.
3) Резина закрепленная высоко чтоб иммитировать одновременный навал на палки, но мне оно кажется мало эффективным.
С роллерами сейчас не очень удобно ( я катаюсть по тратуарам, а его последнее время не чистят) поэтому остается только махи и резина. Подскажите кто как выходит из положения