Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

что произошло с коленями?что делать подскажите пожалуйста?

21.11.2014 22:01
вторник роллеры 18км,среда 10км кросс в лесу,четверг 18 роллеры,пятница роллеры 18км,субота роллеры 18км,воскресенье 20км в лесу бег практически по-прямой,всё было отлично,но потом я и в среду на роллерах катал 18км и решил в воскресенье пробежать 30км,после них у меня заболели колени,в первый день еле уснул,потом вроде утихли,но стоит пробежаить 10км кросса или 18км кросса и опять болят,что мне делать подскажите пожалуйста!!!!!
  • Просмотров:4406
  • Комментариев:43
  • Рейтинг: 0 0 0
что делать -
21.11.2014 22:19
идти к врачу, лучше всего во  Врачебно-физкультурный диспансер к хирургу.
суставы не выдержали нагрузок, надо лечить
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
новое !
21.11.2014 22:25
вопрос в том какие у вас боли ?? резкие до невозможности сгибать сустав  или колено тяжелое по ощущениям и ноет ??
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
новое !
21.11.2014 22:29
однозначно вы перегрузили колени  такими нагрузками ! странно только одно в вашем тренировочном графике ! почему так много бегаете и мало катаете на роллерах ! роллеры как правило суставы сильно не перегружают ! а вот бег да еще если по твердому грунту или асфальту -колени просто убьют ! после тяжело будет их востановить! нужно бегать максимум 15 км ! не более ! и не каждый день ! лучше на роллерах больше покатайте !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
"роллеры как правило суставы сильно не перегружают" (с)
21.11.2014 22:53
Это как кататься... Есть знакомый, который на коньковых роллерах умудрился колени ушатать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Однозначно.
21.11.2014 22:51
Подпишусь под каждым словом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
обследоваться
21.11.2014 22:26
Забанен пожизненно.
и нагрузку снижать, особенно бег. Помню лет 12 назад начал много бегать, практически каждый день и через 5-6 тренировок колени заболели - ходить нормально 2 месяца не мог.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пару вопросов
21.11.2014 22:34
возраст, вес-рост,
делали ли МРТ
и были ли раньше проблемы
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Алгоритм такой -
21.11.2014 22:50
сначала на МРТ, а потом с результатами МРТ- пулей к травматологу! Желательно- спортивному! И никакого самолечения!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
новое александру
21.11.2014 23:10
ну сами знаете ! что с дури можно и х ! сломать !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
новое !
21.11.2014 23:12
если техника норм на роллерах ! и голова в порядке ! то и колени будут в здравии !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тут даже
22.11.2014 21:24
и спорить не буду) Согласен!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
краб, врач тебе пока не поможет
22.11.2014 22:07
Забанен до 02.04.2024 20:44.
1. отдохни от бега 3-7 дней
2. аккуратно делай гимнастику и укрепляющие на колени и ноги в целом
3. купи новые кроссовки
4. займись изучением техники бега для профилактики травм.
5. в мороз теплее одевайся
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************************
23.11.2014 00:00
Подписываюсь по Кареном.
Поменял кроссовки - прошли колени.
Просто отдохните.
Если вам 40 лет и у вас ничего не болит - вы умерли.
МРТ фигня, любой хирург/врач найдет у вас кучу болезней/отклонений. Пропишут кучу лекарств, физио-лазеротерапию, а потом у вас Вдруг все само пройдет.
Со спуска не бегайте на прямых ногах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
всем огромное спасибо за ответы!!
26.11.2014 12:39
две недели не бегаю вроде колени в норм приходят...уже желание появилось,но думаю с бегом завяжу до весны...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
завяжу до весны
26.11.2014 13:48
у коленей 2 состояния здоровые и больные(артрит артроз ну и т.д.) Если выяснится что здоровые, с бегом зимой не в коем случае не завязывать.10 -15 км за неделю лучше всё таки пробегать.Весной, после отдыха, легче будет включится в тренировочный процесс.Со слов специалистов коленоведов, ткань в суставе (не помню как правильно называется, у нас у слесарей это прокладка ) так вот если её перегружать она стирается, если не догружать она за ненужностью начинает исчезать(становиться более тонкой).Соответственно надо бегать и зимой.Вот вроде так должно быть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
прокладка в суставе - хрящевая ткань
26.11.2014 14:43
 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
главная прокладка в коленях
26.11.2014 14:52
Забанен пожизненно.
это - мениски
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
мениски - это тоже хрящевая ткань
26.11.2014 16:37
Из Википедии:
Менискхрящевая прокладка, которая выполняет роль амортизатора в суставе, а также стабилизирует коленный сустав.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
бег не является необходимой
26.11.2014 14:53
Забанен пожизненно.
нагрузкой для здоровья суставов
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
При беге нагрузка на суставы выше в 5-7 раз, чем при обычной ходьбе.
27.11.2014 10:46
Соответственно, после 40 лет с бегом надо очень осторожно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну и как ты с бегом сейчас?
30.11.2014 12:14
дружишь?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не дружу. Пробежаться в принципе смогу, но стараюсь
30.11.2014 16:31
этого не делать. Зачем лишний раз наступать на грабли?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
хондроитин глюкозамин
26.11.2014 22:10
хондроитин глюкозамин вам в помощь! питание хрящевой ткани уже в готовом виде. В принципе все есть в продуктах, но не всегда происходит правильное усвоение изо нехватки чего либо в данном случаи витамина Д. Хоть вы гору холодца съешьте не усвоится ни грамма без Д. Данный БАД нормализует хрящевую ткань и плотность синовиальной жидкости  что не позволяет механического соприкосновения хрящевой ткани друг с другом. Профилактика!!! Но возможно вам к врачу надо все зависит от степени проблемы.Кстати БАД не дорогой, я принимаю (допель герц) Артра круче но дорогая. Удачи.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
********************
27.11.2014 16:44
прально, лучше гормон роста
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
из ваших ссылок Николай
27.11.2014 17:30
ВЫВОДЫ
Глюкозамин и хондроитин сульфат отдельно или в комбинации, не уменьшает боль эффективное в общей группе пациентов с остеоартритом коленного сустава. Предварительный анализ показывают, что сочетание глюкозамина и хондроитина сульфата может быть эффективным в подгруппе пациентов с умеренной до тяжелой боли в колене.                                                                                                                                                                                                                                 Я же написал что профилактика! ( Но возможно вам к врачу надо все зависит от степени проблемы) Врач определит диагноз и будет назначать лечение. Думать надо о суставах когда даешь им нагрузки а не когда к врачу идти надо!    Как то у меня был случай после курса Артры приехал в больницу на укол и врачиха мне не могла проткнуть булку, иголка вминала мясо а не прокалывала она думала игла тупая берет другую тоже самое и так все уколы, сказала я такой шкуры толстой не видела))))) Многие мои знакомые принимают довольны. В БАДЫ может верить надо как и в тренеровочный план, тогда они эффективнее.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************
27.11.2014 17:48
Т.е. глюкозамин и хондроитин сульфат по действию мало отличаются от эффекта плацебо.
Вроде такие выводы из ссылки?
А у Вас:
"Данный БАД нормализует хрящевую ткань и плотность синовиальной жидкости "
P.S.  Я ни за ни против. Просто в поиске набрал хондроитин глюкозамин, по первой попавшейся зашел и сюда её закинул...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
офф
27.11.2014 17:51
а может просто иглы, были российские:)

Я читал статью как врачи на них ругались
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
))))))))))))))
27.11.2014 18:08
Много читайте статей, побольше нужно брать из жизни! (не совет) иного чего пишут)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
мне в партию тупых игл верится больше
27.11.2014 18:15
чем в то, что от БАД-ов стала "шкура как у слона" ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
)))))))))))))))
27.11.2014 21:37
Точно! Мне выбирали тупые иголки из вашей там Русской партии, а другим пациентам Немецкие :D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
"шкура как у слона"
27.11.2014 21:39
кстати вы шкуру слона то загнули!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
из моего опыта
27.11.2014 08:29
если явной травмы не было то к врачу и на мрт не обязательно. ничего радостного или кардинального они не скажут. ну пропишут отдых, нпвс и хондропротекторы. лично мне упражнения больше помогли в свое время избавиться от боли, но потом опять перегрузил колени и мениск треснул, поэтому в первую очередь соизмерять тренировочную нагрузку с состоянием.
отдых дать, но не пассивный. делать силовые на тренажерах без осевой нагрузки - сгибания, разгибания (можно в стиле силуянова)))), либо велотренажер на низкой мощности и высоком каденсе (попробуйте 120-130 держать)))), потом обязательна растяжка передней и задней части бедра. такую работу делать всегда в большем или меньшем объеме в зависимости от самочувствия и другой полезной загрузки, особенно если диагностировали артроз. мне хороший эффект для избавления от боли дало простое упражнение - лежа на спине поднять одну прямую ногу градусов на 10-30 и держать минут 2-3-4 сколько сможешь потом другой, так серию сделать. все упражнения делать в наколенниках для утепления сустава. добавки принимать да можно, но однозначно об их эффекте судить сложно и совсем отказываться не стоит.
один товарищь тут написал что мениски исчезают от бездействия.я думаю это мягко говоря неверное представление. исчезают мышцы которые стабилизируют сустав и уменьшаются местные обменные процессы в синовиальных тканях которые питают сустав. но от перегрузки временно ухудшается качество синовиальной жидкости, что неативно влияет на работу менисков и хрящей, возникает воспаление, микротравмы и отсюда боль. если не давать достаточного времени на восстановление, то процесс воспаления пойдет по нарастающей.
мне вот интересно как возрастные спортсмены высшего уровня типа бъерндалена умудряются делать свою работу и не иметь проблем. вот бы их опыт услышать!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
миниски исчезают
27.11.2014 09:43
да, да именно ткань исчезает в миниске, за ненужностью.Это по принципу кожи на ладонях, по тренируйся месяц усиленно на турнике и кожа станет гораздо толще.Скорей всего это защитный механизм срабатывет.Этот эффект(утоньшение миниска), по оценкам специалистов начинается по одним данным после 30, а по другим после 40.Недавно статья где то попадалась там и вовсе пишут что на генетическом уровне есть не убиваемые колени, а есть полная труха.На своём опыте могу сказать что бегать начал в 41 и сразу же заболели коленки после 1600 метров,прерывался и снова начинал, прибавляя каждый раз так довёл до 10 км и боль прекратилась.В мае бегать начал а в августе уже пробежал 42 и ничего не сломалось.Сейчас и иммитацию прыгаю и многоскоки 100 м по асфальту скачу и с горы по роллерке со всей дури несусь,  и марафоны бегаю в полумарафонках без всякой техники.Ничего коленям не делается, специалисты говорят что это временно и когда нибудь они заболят.А с другой стороны лично знаю дяденьку он за год по 36 беговых марафонов пробегает и возраст уже давно за полтос.Я думаю дело не в опыте, а в генетике скорей.
Ну а так, по теме, у меня когда болело я после трени прикладывал лёд до ломоты в суставе, затем мазал противовосполительной мазью (в аптеке их куча, все одинаковые) и жрал какой то хондраксид для качков.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
что за бред
27.11.2014 16:54
Забанен пожизненно.
никуда ткань в мениске не исчезает, если человек каждый день ходит. По вашей логике от бега мениски гипертрофируются?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
бред
27.11.2014 18:18
да не по моей логике,я это прочитал в одной из статей.Они как гипертрофируются так и атрофируются,но этого не происходит до 30-40.Ну а так после 60 и мышцы атрофируются.Если бы ничего с возрастом не происходило, так и носились бы все по 26 минут и быстрее десятку и не надо каких то ветеранских групп.Доказано же что взрывная скорость и реакция к 40 годам ухудшается на 10% после снижается выносливость, а к 60 годам человек сам себе проигрывает 50% по всем параметрам.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
После решения медицинских вопросов
27.11.2014 18:23
Обратите внимание на скандинавскую ходьбу. Пусть Вас не смущает, что у нас принято считать, что это для пенсионеров. При правельной работе, загрузке рук и мышц корпуса, Вы будете выталкивать свой ц.м. палками, а ногами только подхватывать. На спусках надо особенно уделять внимание загрузке палок и дублировать по максимуму наступание ногой (словно босиком по колкой траве). И свои два часа на хорошем пульсе отработаете, с малой нагрузкой на суставы и вытяжкой позвоночника с укреплением мышц рук и корпуса.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
мне посоветовали ветераны
27.11.2014 21:28
что можно ходить по рельефу с палочками и привязать покрышку,нагрузка получается хорошая,а на суставы маленькая...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
глупость это, ни ходить, ни бегать с покрышками, утяжелителями,
27.11.2014 21:56
Забанен до 02.04.2024 20:44.
гантелями и т.д. не надо, и из-за нагрузки на колени, а главное - портится техника, работают не те мышцы, в крайнем случае можно делать ускорения, но это в спорте высших достижений. крутой рельеф эффективнее любой покрышки.
сама по себе скандинавская ходьба наверное полезна, особенно для людей с лишним весом, по крайней мере безвредна. только если вы специальной гимнастикой укрепите ноги (на форуме и в инете много про это есть), то и бегать сможете без ограничений. всякие таблетки и прочее, которые выше рекомендовали, не покупайте, пустая трата денег, в основном эффект плацебо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
карен хачкованян
27.11.2014 22:41
киньте ссылку по укреплению и гимнастику пожалуйста
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Кетонал
28.11.2014 22:00
Перетренировались.
1. Исключить физические нагрузки.
2. Крем КЕТОНАЛ длительными втирающими движениями распределить тонким слоем на кожу болезненного участка сустава 2-3 раза в день.
3. Эластичный бинт на сустав.
Делюсь своим опытом по лечению голеностопного сустава, в арсенале много мазей, советую самую эффективную. На рентгеновском снимке у меня - деформирующий артроз I степени.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0