Здравствуйте! Извиняюсь, если эта тема уже была затронута на форуме, но конкретного ответа я так и не нашел. Тренируюсь регулярно, два раза в день, имею хороший объем нагрузок разной степени интенсивности. Но вот проблема. Иногда стоит задача разогнать пульс до 160 - 170 уд/мин, но сделать этого не получается. Бежишь на лыжах во всю мощь, чувствуешь закисление ног, но пульс 150 - 155 уд/мин, больше не могу. Причем у меня это часто бывает. Подскажите, в чем проблема? В спокойном состоянии пульс где-то 35 - 40 уд/мин (при исследовании на Холтере ночью пульс достигал 30 уд/мин), объем сердца большой. По данным из тестов уровень ПАНО 160 уд/мин, максимальный пульс примерно 185 уд/мин.
Мои гипотизы. 1. Не хватает силы в мышцах 2. Слишком большой уровень лактата в крови (и/или) недовосстановление после тренировок)
нет-нет-нет! именно так! на практике (на соревнованиях) максимальный был 181 уд/мин. а по данным из спортдиспансера у меня максимальный пульс именно 185 ударов
И у меня 185 максимальный. Но возраст немного больше, 59.. Мерил по пульсомеру, в тягун, причем всегда боюсь сильно разгоняться, все же возраст. Кстати, а Вы питание своего пульсомера проверяли? Мой когда остается 10% заряда (Zephyr Bluetooth) начинает завираться.
Максимальный пульс штука индивидуальная. Медицинский факт (С). Но и питание пульсомера должно быть в порядке. Я бы на всякий случай проверил. Если проверено, эффект неоднократный, то таки да... надо в диспансер. Это кардиологи толковые должны разбирать, а не лыжники на форуме.
Мне кажется любой может разогнать пульс под 200уд/мин. На днях с товарищем(ему 40лет) сменили профиль трассы с любительского на профессиональный(биатлонка в Новосибирске) - и его пульсометр на одном из подъемов выдал 216, хотя он в мои(мне 50лет) 200 не верил до этого.
Что касается топика темы. Такое было у другого моего товарища(он точно также все описывал, бегал на уровне МС), и бежалось на соревнованиях ему плохо. 90% вероятность, что это перетренировка. Через год этот товарищ "пришел в себя" и выиграл даже какой-то ЦС(не помню какой - давно было). Что он для этого сделал я не знаю - наши жизненные(тренировочные) пути к тому времени разошлись. Вывод: не впадайте в панику, все нормализуется )
Все нормально у вас с пульсом. Хорошее сердце. При перетренированности пульс в спокойном состоянии чуть повышен, на 5-10 ударов. Если пульс как обычно, то все хорошо. Вас могут лимитировать мышцы, если они слабо готовы. Хотя при 2-х разовых тренировках это вряд ли. А вот если перешли с бега и роллеров на лыжи, то тогда не готовность мышц это нормально, Мышцы на лыжах по другому работают, нужна адаптация. Сразу скоростные делать рановато. На вкатке надо вкатываться.
Не, со здоровьем у него явные проблемы. То, что он на ЧСС макс выйти не может это ерунда. Но он не может выйти даже на ЧСС пано. Думаю это второй тип перетренированности вегетативной нервной системы - парасимпатическая. При нем пульс в покое низкий, в отличии от первого типа перетренированности ВНС.
Соглашусь. Сам помню по графику работал, а до этого так катал. Невысыпался, и т.д. Пульс упал, один раз потеря сознания была. В марте помню на третий подряд день в Ромашково в третий подъём просто встал, а пульс был низким.
Пульс падает, а организм и мышцы не работают. Итог на обследовании мерцательная аритмия, подскок давления. даже головные боли были и т.д. (ВСД есть).
Мне тоже всегда был интересен максимальный пульс. И как его опять познать. Дело в том, что несколько лет назад, в августе на длительной (бег с прыжковой имитацией), под конец тренировки, в конце 500 метрового подъема пульс на пульсометре показал 207. После, как то не получалось увидеть эти же цифры. Ну вот этой весной на длительной, после 2,5 часов бега по равнине на малой интенсивности, сделал ускорение на метров 300 . и по пульсометру был мах. 205 после полной резкой остановки. Т.е. было 203, но как только я резко остановился, пульс подскочил ещё на 2 удара. Тоже интересный момент. И как я понял, что максимум я уже не могу поднять на свежих силах, надо обязательно потрудиться перед этим. Что с организмом происходит не ведаю, да и не интересно. Изо всех сил могу ускоряться до умопомрачения а пульс 190-195 будет. И здесь может и ответ на Ваш вопрос, в чем проблема. Когда начинаете разгонять пульс, что этому предшествовало, какие нагрузки и какой временной интервал?
попробуйте хорошенько отдохнуть с приемом валерьяны на ночь, если после отдыха пульс вырастит то стоит внести коррективы в ваш план или задуматься о его составлении.( кстати попытка поднять высокий пульс один из простых тестов на востановление!) Оганизм ведь не дурак хронически закислившись опять набирать молочку, потому и уходит на другое энэрго-обеспечение где больше участвует кислород и жир, а молочка отход углеводов более мощного топлива!
Не надо переживать. Наиболее вероятно, мышечная масса маловата, а сердце хорошее. Конкретное что-то сказать нельзя, т.к.данных маловато; хотябы рост, вес для начала, показатели пражка в длину с места, количество подтягивания наконец.
у меня так езжу на велосипеде по 2 часа ,пульс падает по 5 ударов каждый день с165(редко) до130(и ниже) среднее,после достижения минимума может немного повышаться вернуть первоначальный можно оттдыхом или восстановительными ,но бывает и лень (большая собака сзади разгоняет ого-го)
про перетренированность Вам ответит врач кардиолог или эндокринолог,я думаю перетренированности нет. Судя по описанным ощущениям мышцы неочень кислород потребляют, вот и закисление. Какие показатели МаМ и ПК на АэП и на АнП? я думаю, надо работать с тем, что есть и развивать хорошую капилярную сеть в мышцах и увеличивать число дыхательных органел в высокопороговых волокнах, но лучше проконсультироваться с тем, кто тест проводил..
Какой тест Вы проходили - на беговой дорожке или на велоэргометре?
Я специалист по функциональным тестам и спортивной физиологии центра Velosport Lab, имею опыт работы со сборными командами России. Могу Вас проконсультировать.
в институте кардиологии (Екатеринбург) на велоэргометре и в спортдиспансере. Диспансеризацию прохожу раз в три месяца. Последний раз - в октябре. Заметил, если поем сладкое перед и во время тренировки, сердце работает нормально, чувствую себя намного лучше, и на уровень 160 уд/мин хорошо выхожу. Может ли быть такое от недостатка гликогена? Просто долгое время сахар старался не употреблять (дал ему отказ). Сейчас стал брать с собой на тренировку батончики - переносить нагрузки стало легче. Как вы считаете?
У меня обратная ситуация)), 46 лет, пульс на тренировке от 163 до 183, при этом нагрузка далеко не максимальная. Проверялся в спорт.диспансере, говорят все ок (гонял на роллерах с холтером), проверял в мастерской работу пульсометра (поменял ремень нагрудный). В чем причина, не пойму. Может кто стапливался ситуацией:).
Рассогласование функций организма. Пора прислушаться к желанию организма, а не к желанию. Накопился кумулятивный эффект от тренировок и недовосстановлений. Это всё от большого хотения. Теперь лучший выход продолжать тренировки регулярно, но прислушиваться к сигналам организма и помогать восстанавливаться ему, иногда встряхиваться, чтобы понимать как идёт восстановление. Питание улучшить, сделать ЭКГ, а лучше УЗИ сердца ( нет ли чрезмерной гипертрофии сердечной мышцы).
Поясните, пжл, простыми словами какой должен быть пульс, а то у одного проблема с низким пульсом, у другого - с высоким. В общем, запутался совсем. Мне 35 лет, катаюсь почти каждый день по 15 км. Пульс никогда не мерил, поэтому никогда не заморачивался с этим, но судя по многочисленным постам на эту тему делать этого нельзя.
Конечно, скоростно силовые делаются на другом пульсе
26.01.2016 15:49
Я ответил человеку, которому 35 лет. В этом возрасте уже не стоит задумываться о результатах, тем более что он не был в курсе своего пульса. Кто сказал, что лыжный спорт полезен для здоровья? А тем более тренировки на высоком пульсе?
место не совсем правильное - задайте этот вопрос профессионалам, почитайте соответствующую литературу, если тут поискать, то найдёте ссылку на тренировки норгов. Ну, и главное, цель катаний чёткую сформулируйте, ибо варианты разные могут быть.
Да кто ж её знает цель точную. Бегаю на лыжах третий сезон, начинал для поддержания ОФП, пузо убрать и курить бросить. В итоге, сейчас пуза нет, не курю, да и пить редко стал. Конечно, в 35 лет чемпионом уже не стать, но какие- то личные амбиции все равно должны присутствовать. Для себя наметил ближайшую цель выйти на уровень 1-но разряда, а там посмотрю по ощущениям. По поводу пульса, думаю вы правы, надо вникнуть более углубленно, хотя бы для общего развития.
Если в вашем случае это не помогает, так и говорите за себя, а то звучит как вердикт. В моём случае все отлично помогло, а по поводу бега, то здесь большая вероятность получить травму суставов и сухожилий для человека с большим весом пытающимся его скинуть.
ваш пример скорее исключение ) У меня друг регулярно катается на лыжах - а вес все равно постепенно растет. И курить он постоянно пытается бросить, но каждый месяц начинает заново. Зная людей, скорее он норма, чем вы )
ИМХО Роман прав. Если, даже "регулярно", пробегать на лыжах 5 км, близко к максимуму возможностей, а потом, придя домой, с аппетитом умять все, что хочется, то вес будет очень хорошо расти. И можно поиметь проблемы с сердцем. А если грамотно проводить аэробные тренировки, то вес у обычного здорового человека (без нарушений обмена) будет падать. Это все проверено миллион раз специалистами.
Как я понял, у большинства зависимость прямая - высокий пульс бегом, высокий и на лыжах, и наоборот. А у меня вот нет... 30 лет, 70кг, 3,5 года тренировок именно в беге и лыжах, до этого не циклические виды. Пульсометр приобрел только минувшей осенью, и что наблюдаю: Максимальный пульс бегом - 191. Это Парсек-Трофи в Узком, это уже тошнота и расфокус в глазах. В темпе 6:30 пульс 135-150 (в зависимости от рельефа), это я могу разговаривать, дышать и, в принципе, разницы с 110-120 не ощущаю, как минимум до 140. В марафонско-крейсерском темпе 5:30 пульс 150-165, организмом тоже воспринимается неплохо. Не отдых, но и отнюдь не пахота, пару часов вполне в удовольствие:) Быстрее и рельефнее соот-но пульс выше, и наоборот. Но в лыжах картина другая: классика, средняя скорость 11-12км/ч, рельеф - Битца. Пульс 176-178 на пике подъемов, до 135 на спусках. Это крейсерская, комфортная скорость - не отдых, но и не пахота. Быстрее, или в мазь не попал - до 185 на подъемах, и до 140 вниз. А вот коньком даже на плоском пруду, даже 9км/ч - не ниже 160, а в среднем 170 и выше. И воспринимается уже тяжелее, уже четкое такое ощущение, что поработал, уже через час. Что это? Различная готовность различных мышц, косяки с техникой, или что еще?..
но большинство любителей занимающихся от нескольких лет и более лимитируют мышцы!мышцы плохо "дышат" отсюда высокая ЧСС и тд.нужно в большей степени делать акцент на мышечное развитие и постепенно ЧСС будет снижаться..сердце само собой подтянется при регулярных занятиях.
аналогично могу сказать и о себе. Как и сказали - лимитируют мышцы. Подключаются дополнительные мышцы, вот пульс и поднимается. При этом в начале вкатки и спустя месяц пульс несколько снизится, но все равно разница будет существенна. А на велике например, когда катаюсь пульс до 170 трудно разогнать, а мышцы ног уже свинцовые.
У меня такая же проблема обнаружилась. Правда это не постоянно, а редко. Всё что смог найти, возможно это нарушения в синусовом узле. Дорожка ведёт к кардиологу
Извиняюсь, если эта тема уже была затронута на форуме, но конкретного ответа я так и не нашел.
Тренируюсь регулярно, два раза в день, имею хороший объем нагрузок разной степени интенсивности. Но вот проблема. Иногда стоит задача разогнать пульс до 160 - 170 уд/мин, но сделать этого не получается. Бежишь на лыжах во всю мощь, чувствуешь закисление ног, но пульс 150 - 155 уд/мин, больше не могу. Причем у меня это часто бывает. Подскажите, в чем проблема?
В спокойном состоянии пульс где-то 35 - 40 уд/мин (при исследовании на Холтере ночью пульс достигал 30 уд/мин), объем сердца большой. По данным из тестов уровень ПАНО 160 уд/мин, максимальный пульс примерно 185 уд/мин.
Мои гипотизы.
1. Не хватает силы в мышцах
2. Слишком большой уровень лактата в крови (и/или) недовосстановление после тренировок)