Задумался вопросом покупки спортивного питания, говорят во время тренировки лучше, и восстановление бодрее! Решил брать Витарго, сказал другу, он мне скинул почитать! Что скажите, надо переплачивать или взять более дешевый аналог? http://m.sportwiki.to/Vitargo http://m.sportwiki.to/Мальтодекстрин
есть такая книжка - "питание для выносливости", там написано сколько чего нужно, посчитайте, что Вы получаете из еды(белки, углеводы), если чего-то недостает, можете взять спортпит, либо разнообразить диету.
начиная с того, что животные жиры вредны и про пользу высокоуглеводной диеты для здоровья. Достаточно посмотреть на америкосов с их питанием высокоуглеводной диетой и все становится ясно про пользу углеводов.
вопросы к количеству, которые указывает автор. типа если весишь 70 кг и тренируешься 1 час в день, то нужно 420 граммов углей. Это почти 500 грамм каши в сухом виде. У вас какие порции?
Обычно мюсли вместо каши. Да дофига всего еще углеводного-хлеб, варенье, шоколад, йогурты-это из того, где много углей. Плюс во всех остальных продуктах они тоже присутствуют-творог, сыр, орехи, фрукты, овощи и т.д. Никогда ничего не считаю, ем, что организм требует. А от всякой ерунды типа сала, жареного, копченого, алкоголя и прочего шлака я давно его отучил, поэтому он и не требует:) Вешу 80, тренируюсь 2-3ч в день.
я ем всё и даже с листьями и на ночь.Но за весом слежу.Рост 170 см. весил три года назад 88-90кг.Сейчас вес 70-71.Для сгонки веса начал бегать,силовые нагрузки не ел после 18 часов,исключил жирное,выпечку,сахар,вместо хлеба слайсы(такая гадость скажу я Вам) ну и результат на лицо