Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Уберизация питания (личный опыт)

21.08.2017 11:16
Продолжаю тему об уберизации (оптимизации) времени. В связи с этой темой: http://www.skisport.ru/forum/17/65984/
ну и с этой тоже http://www.skisport.ru/forum/17/44745/

Есть такое модный термин в кругу крутых CEO итп инвест банкиров - называется effective time/resources management. Это когда ты настолько крут, что ездишь айроны и готовишься к ним на велотренажере в своем фургоне делая conference call пока твой личный водитель тебя везет по московским пробкам на работу, а когда ты закончил, то личный повар готовит тебе по программе разработанной специально обученым и модным диетологом вкусную и полезную и разноообразную еду.

Ну я думаю тут таких мало. Так вот, должность CEO фургон с водителем и повара я вам не предлагаю, тем не менее профессия диетолога начинает отмирать (как и диспетчера такси).

Ну вы поняли, что речь пойдет о приложении по питанию, я думаю таких приложений больше одного. Я лично имею 8 месячный опыт использования фрилетикс nutrition. Подписка на нутришн стоит 70евро в год - зарплату личного диетолога считайте сами.

Зачем это нужно? Повторю свою мысль - когда мы распределяем ресурсы для выполнения любой задачи, то часто забываем о том, что само планирование занимает много времени и качество планирования зачастую определяет результат.

Питание не исключение. Спросите себя, довольны ли вы разнообразием своего рациона? как часто вы себе задаете вопрос, а что будем сегодня есть на ужин? в супермаркете - как вы планируете свои покупки?

В общем это приложение как раз помогает облегчить все эти задачи.
Итак нутришн построен довольно просто,
Видно недельная программа по питанию, на каждую трапезу (а их предполагается 4 в день) предлагается 3 варианта блюда (от простого до сложного в готовке). Легко составляется список для покупок, в начале приходилось закупаться 3 раза в неделю, сейчас свел до 2х, можно  и 1 раз если свежие фрукты и овощи не так важны.

Мой опыт: я пользуюсь этим приложением с января. До этого у меня было 2 завтрака (мюсли с кефиром либо омлет с помидорами и брынзой) и 2-3 ужина, обед. как правило в столовой.

Сейчас в рационе около 30-40 блюд. Очень разноообразно и просто.
Время которое я трачу на готовку - в среднем 20мин на ужин + 40мин за чтобы приготовить 3 блюда на следующий день на 2х человек.

Приложение буржуйское, поэтому некоторые продукты в России нужно будет поискать. Сейчас приложение очень сильно изменилось и появилось много вариантов по замещению ингредиентов, также помогает использование замороженых продуктов (овощей и ягод). Когда был этим летом дома, то в обычном супермаркете нашел практически все базовые продукты.

Если кому нужно, скину скриншоты рецептов.

Результат он и в зеркале, на весах, на дорожке ну и самое главное - НА ЧАСАХ!

Если кого-то не заинтересовало, то я не в обиде.
  • Просмотров:1577
  • Комментариев:4
  • Рейтинг: +4 +5 -1
Интересная история
22.08.2017 10:27
А результат на весах не изменился?
И где ссылка на сабж?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я немного не понял вопрос
22.08.2017 11:41
что именно интересует по весу и на что нужна ссылка?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Хотел спросить как вес изменился?
22.08.2017 11:45
"Результат он и в зеркале, на весах, на дорожке ну и самое главное - НА ЧАСАХ! "

Ссылка на прогу.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0