Тестируем пульсометры с функцией GPS

Обозреватель журнала "Лыжный спорт" Сергей Бирюков проводит сравнительный тест мониторов сердечного ритма с возможностью GPS от пяти ведущих мировых производителей этой продукции.

 

За всё время существования журнала «Лыжный спорт» на его страницах проскакивали только небольшие заметки по теме мониторов сердечного ритма (HRM). Думаю, настала пора раскрыть эту тему более подробно. В последнее время всё чаще стали появляться на рынке приборы со встроенным навигационным модулем системы глобального позиционирования (GPS). Они позволяют оценивать расстояние и скорость даже при передвижении на лыжах в лесу. В качестве «подопытных кроликов» будет представлена продукция лидеров рынка направления HRM+GPS таких компаний, как: Garmin, Globalsat, Polar, Suunto, Timex. Все эти приборы с возможностью GPS и являются верхними в своей линейке на период 2008-2009 гг. Также кратко вспомню историю моего знакомства с пульсометрами, касаясь особенностей в их работе и интерпретации результатов.

 

 

Вот уже прошло более 7 лет, как у меня появился личный пульсометр. Конечно, это маленький период, если сравнивать с многолетней историей самих фирм. Но вполне достаточный срок, чтобы разобраться в большинстве моментов, связанных с использованием пульсометров. Я не любитель рекламных статей, так как являюсь сторонником получения объективной информации. Попробую изложить всё объективно. Это особенно важно в вопросах здоровья и получения высоких спортивных результатов.

 

1. ОБЩИЕ МОМЕНТЫ

 

НЕМНОГО ТЕРМИНОЛОГИИ

 

Пульсометр — прибор для измерения пульса. Вторым названием является — монитор сердечного ритма (МСР). Но на самом деле современный пульсометр, кроме главного своего предназначения, выполняет множество других функций и даже включает в себя дополнительные приборы. Вот некоторые из них: часы, секундомер, будильник, спидометр, одометр, альтиметр, барометр, навигатор, устройство записывающее R-R интервалы... Поэтому пульсометры часто называют спортивными тестерами и даже компьютерами.

 

В настоящее время МСР подразделяют на группы по своему прикладному назначению: для фитнеса, бега, велоспорта, туризма, мультиспорта. Самыми простыми и доступными считаются недорогие приборы серии фитнес, а самыми сложными — мультиспортивные.

 

Спидометр и одометр — приборы для измерения скорости и расстояния. Существуют разные методы измерения. Некоторые из них являются универсальными, другие работают только при определённой деятельности (например, когда бежим или едем на велосипеде).

 

Альтиметр (высотомер) — прибор для измерения высоты в пространстве относительно первоначального положения (начальной точки отсчёта). При помощи этого прибора можно определить высоту подъёма или спуска, найти суммарную величину подъёмов, полный перепад высоты. По своему принципу работы альтиметры бывают двух основных типов: барометрические и на основе GPS.

 

Тренировочный план. Ещё в ранних моделях МСР были предприняты попытки автоматизировать процесс тренировок, появилась возможность выбирать интервальную тренировку. Прибор сам вёл отчёты времени для периодов нагрузки-восстановления. В новых моделях функциональность существенно выросла, появилась возможность загружать недельный тренировочный план полностью. Это дало большую гибкость, эффективность, стало гораздо нагляднее в моменты занятий и анализа на компьютере.

Попробую объяснить, как работать с автоматизированным тренировочным планом. Предположим, вам наскучил монотонный тренировочный процесс, хочется чего-то нового. Тогда заходим на сайт производителя и закачиваем к себе на компьютер наиболее близкий по своим пожеланиям тренировочный план. Например, подготовка к 10-километровому забегу для бегуна среднего уровня, план подготовки к велосипедной гонке с раздельным стартом или к лыжному марафону. Также можно написать свой многодневный план.

 

К этой функции можно относиться без энтузиазма, но в любом случае идёт кое-какое стимулирование скучных тренировок, дисциплинирование, а за этим и рост результатов. Остаётся просто довериться и проверить на себе весь план. В моём случае это сработало.

 

Запись R-R интервалов — возможность записи МСР времени между каждым ударом сердца. Эта функция позволяет осуществлять более наглядный и углубленный контроль за состоянием сердечной деятельности.

 

Как же работать с R-R? Попробую кратко описать основные моменты, хотя тема очень обширная, многое предстоит ещё самому узнать. Самое простое, что можно сделать — это организовать ортостатический тест. Для этого надо надеть датчик пульса, взять пульсометр, поддерживающий запись R-R, удобно лечь на спину и запустить прибор. Полежать в спокойной обстановке минут 6-7, а потом быстро встать на ноги и подождать ещё пару минут. Всю эту процедуру следует выполнять в спокойной обстановке, желательно утром до завтрака. Записанный файл потом надо будет загрузить в компьютер, где программными средствами провести анализ. По полученной картине можно оценить состояние организма, дать рекомендации для дальнейшей тренировки. Но это уже отдельная тема.

 

НУЖЕН ЛИ МНЕ ПУЛЬСОМЕТР?

 

Это самый популярный вопрос, который каждый задаёт себе перед покупкой. Лет десять назад достаточно популярным было мнение о превращении человека в «тупого электронного раба» при использовании пульсометров. Сейчас же большинство серьёзных любителей спорта не представляет свой тренировочный процесс без использования МСР. Недавно по ТВ была трансляция чемпионата мира по велоспорту, где прославленная велосипедистка Зульфия Забирова подтвердила тезис, что в современном спорте она не может представить тренировку без пульсометра. Если провести опрос среди сильных лыжников, то многие ответят: «...мы даже спим с пульсометрами».

 

Также есть утверждение, что надеваемый нагрудный датчик стесняет движения, затрудняет дыхание, добавляет лишний вес. Производители не стоят на месте и придумывают что-то новое. Вот уже несколько лет выпускается датчик с гибкими электродами (на тканевой основе), а в последнее время начинает внедряться спортивная одежда с вшитыми электродами или датчиками в подошве обуви (например: совместный проект Adidas и Polar или Apple и NIKE). По своему опыту скажу, что к датчику давно привык, он меня практически не ограничивает в движениях.

 

В общем, я определился. Пульсометр мне нужен, без него мне как-то уже некомфортно. За всё это время я накопил очень внушительный архив файлов, часто сравниваю пульсограммы различных лет на одной и той же трассе. А когда забываю взять с собой датчик или по какой-то причине теряю данные, то расстраиваюсь, так как каждые гонка и тренировка уникальны.

 

ДЛЯ ЧЕГО ИЗМЕРЯТЬ ПУЛЬС?

 

Если кратко, то, зная текущее значение пульса, можно определить нагрузку на свой организм. При правильном тренировочном процессе скучно быть не должно. Всегда должны присутствовать упражнения при низкой, средней и высокой интенсивности в отдельные периоды. Вручную контролировать свой пульс не всегда есть возможность, и не каждый атлет способен полностью чувствовать свой организм.

 

Пульс является косвенным показателем состояния организма. По его величине можно судить о нагрузке, восстановлении, возможном заболевании, общем состоянии организма. Так как измерить частоту сердечных сокращений достаточно легко, то методы на основе измерения пульса получили большое распространение. В спорте обычно весь пульсовой диапазон разбивают на несколько зон интенсивности, а потом контролируют нахождение в определённой зоне. Принято считать, что каждая пульсовая зона отвечает за что-то. Например, зоны низкой интенсивности используют для проведения восстановительных и длительных тренировок, а высокую интенсивность — для подготовки организма к соревновательной нагрузке. Пульсовой диапазон делят, как правило, на три, четыре, пять или даже шесть зон. Если по ощущениям мы можем чётко представлять себе 3 зоны интенсивности (лёгкую, среднюю, высокую), то при помощи МСР реально контролировать пять или шесть зон (отдых и очень лёгкая, лёгкая, средняя, выше средней, тяжёлая, очень тяжёлая).

 

Построение тренировочного процесса при помощи пульсометров — это очень большая тема. В настоящий момент по этому вопросу много литературы, статей и публикаций. Для начинающих рекомендую сначала ознакомиться с инструкцией к вашему пульсометру, основы этого вопроса там должны присутствовать. Также есть вариант — ознакомление со справкой-помощью к программе обработки данных пульсометров.

 

Все пять приборов могут работать одновременно, так как у четырёх из пяти кодированная передача сигнала. Показания пульса на FR405 сильно отличаются из-за неплотного прилегания датчика.

 

КАКОЙ ВЫБРАТЬ ПУЛЬСОМЕТР?

 

Чтобы ответить на этот вопрос, надо представлять себе бюджет и основной вид спортивной деятельности. Расскажу о своём подходе. Когда появились первые МСР, про них мало кто знал, приборы имели небольшой функционал, а цена была высокой (сейчас они тоже стоят денег, но цены уже меньше бьют по карману). Чтобы попробовать электронную пульсометрию в деле, я начал с бюджетной модели. Купил себе в 2002 году простенький (по современным меркам) пульсометр Sigma PC14 и стал изучать этот прибор. Если для фитнеса и оздоровительных прогулок (пробежек, поездок) он меня устраивал, то в соревновательной практике хотелось чего-то большего. Ведь простые модели не позволяли записывать в память всю информацию для последующего анализа. Со временем понял, что для лыжника, велосипедиста наилучшим вариантом будет прибор с возможностью анализа на компьютере, включая альтиметрию. Купленный в то время POLAR s710i являлся практически вершиной технического прогресса. Полученная при помощи этого прибора информация могла только восхищать и удивлять людей. Чтение пульсограмм после тренировок и соревнований, записанных параллельно с альтиметрией, явилось увлекательным занятием. Была создана специальная галерея на сайте http://www.skisport.ru/photos/view.php?v=2&uid=161, куда я скидывал самые интересные пульсограммы для просвещения масс. Моему примеру последовали и другие люди. Если поискать, то можно найти картинки из программ различных производителей.

Альтиметрия для лыжника и велосипедиста — это очень полезная функция. С её помощью пульсограмма читается значительно лучше, чем без картинки рельефа. Она в большинстве случаев позволяет найти пропущенную точку промежуточного финиша, оценить сложность трассы, рассчитать примерную скорость на участке и оценить свою скорость относительно кого-то с подобным прибором.

 

Если вы много бегаете, то вам могут быть интересны приборы с возможностью подключения бегового датчика. Эти датчики работают, как правило, по инерционному принципу (попробую объяснить принцип работы по-простому: чем резче двигается нога, тем выше скорость). Но, к сожалению, этот метод не всегда даёт точные результаты, а на лыжах, роллерах и велосипеде не работает совсем. В данной статье мы их рассматривать не будем.

 

Подведём промежуточный итог: если выбираем прибор для простого любителя спорта, то берём самый дешёвый вариант. А потом, если возникнет необходимость, приобретаем что-то с учётом возникших пожеланий. Если же мы сразу хотим получать полную информацию о тренировочном процессе, о своём передвижении по трассе, то лучше приобретать приборы с возможностью записи пульса в течение времени, альтиметрии и с подключением беговых, велосипедных и GPS-датчиков. Если в настоящее время бюджет не позволяет купить полный комплект или прибор All-in-1 (всё в одном), то всегда есть возможность приобрести только пульсометр, а датчики прикупить со временем (правда такой подход возможен только к определенным моделям).

 

 

2. МОЙ СКРОМНЫЙ ОПЫТ ЭКСПЛУАТАЦИИ ПУЛЬСОМЕТРОВ

 

Пока МСР у людей и изыскательских амбиций было не много, меня всем устраивали простенькие модели пульсометров. Но со временем начало нервировать наложение пульсового сигнала от соседних датчиков и ловля различных помех. Так как в простеньких моделях не предусматривалось индивидуальное кодирование сигнала, а запись пульса по времени отсутствовала, то узнать максимальный и реальный средний пульс после финиша не представлялось возможным. Очень часто на экране был пульс за 200 ударов!

С появлением на рынке моделей с кодированным сигналом и альтиметрией мне сразу захотелось перейти на новую модель. Все тестируемые приборы имеют возможность записи пульса, альтиметрии, скорости каждые 5с (у некоторых 1с), возможность анализа данных на компьютере. За свою историю знакомства с МСР я попробовал много моделей от разных производителей. У каждого устройства всегда находились достоинства и недостатки. Абсолютного лидера на рынке в данный момент нет, так как потребитель всегда смотрит на стоимость-качество-функциональность. А у каждого человека свои предпочтения. Кому-то нужен простейший прибор, а кто-то любит максимальный функционал. С моей точки зрения, трудно выделить единственную лучшую модель, учитывая специализацию компании, и тем более из разного ценового сегмента.

 

3. ОПИСАНИЕ ТЕСТИРУЕМЫХ ПРИБОРОВ

 

Как уже говорилось, прогресс в электронике есть, в том числе в спортивной сфере. Из-за растущей конкуренции на рынке, каждый производитель старается чем-то привлечь потребителя на свою сторону. Подключение беговых датчиков скорости, каденса и мощности (для велосипеда), использование GPS модуля, наличие встроенных тестов и возможности спортсмена заниматься по электронному тренировочному плану — это всё стало доступным в последнее время любому человеку.

 

Описывать подробно каждую функцию в данной статье я не буду, так как потребуется для этого организовывать специальный выпуск журнала. Но на ряде интересных моментов остановлюсь.

 

Кратко опишу приборы, познакомлю с достоинствами и недостатками. Также в некоторых разделах будут приведены таблицы для сравнения характеристик приборов.

 

GARMIN FR405

 

Один из самых известных производителей навигационного оборудования продолжил развитие спортивного направления, выпустив 405-ю модель в дополнение 305-й. Внешне напоминает обычные спортивные часы, но внутри корпуса заключёно множество приборов, включая GPS. Это самый компактный МСР из тестируемых в рамках этой статьи. Настройки производятся при помощи сенсорного кольца (принцип работы как у touchpad в ноуте) и двух боковых кнопок. Чувствительность кольца регулируется вплоть до блокировки. Когда кольцо намокает, то, к сожалению, перестаёт работать. Также в перчатках управлять прибором при помощи кольца проблематично.

 

GARMIN FR405 — самый компактный прибор из тестируемых.

 

Интерфейс программы GARMIN Training center 3.4.3.

 

Понравилось обучение пользованию прибором сразу после первого включения. В этом МСР реализована автоматическая настройка часов по GPS. Эффективная регулируемая подсветка и настраиваемая контрастность дисплея.

 

В комплекте идёт кодированный достаточно мягкий датчик пульса с заменяемым элементом питания и  зарядное устройство 220 — USB. В приборе реализована фирменная функция «виртуальный партнёр» (можно наглядно сравнивать графики прохождения дистанции), а также есть работа с тренировочными планами.

 

На прилагаемом CD только руководство по эксплуатации и быстрый гид на нескольких языках, кроме русского. Программу для работы и драйверы нужно скачивать c сайта www.garmin.ru. Трек в программе накладывается на упрощенную карту местности и не требует подключения к Интернету, что является большим плюсом. Естественно, записанные данные трека можно посмотреть на более подробных картах, включая Google Earth и карты компании Навиком «Дороги России».

 

Что касается дисплея, то он матричный. Однако показывает максимум 3 различных параметра одновременно (дисплеи предварительно настраиваются — выбор из 34-х параметров), хотя при просмотре записанного файла видно сразу 5 параметров (время, темп, средний пульс, расстояние, расход энергии), но как увидеть остальные данные без компьютера — загадка!

 

Профиль пользователя в программу из МСР не закачался автоматом, а из программы в МСР перекачивается при первом соединении с компьютером. В компьютерной программе простой для понимания интерфейс и минимум функционала. К сожалению, отсутствует полный листинг тренировки, но можно курсором на графике найти нужные параметры. Также можно сравнивать разные упражнения (активности). В программе можно создавать тренировочные планы. Есть большое количество примеров планов, но привязки к спортивному уровню пользователя нет. Предлагается обратиться к сайту www.Training-Peaks.com (там программа + планы) и www.connect.garmin.com.

 

В программе не получилось добавить новый вид спорта (есть только вело, бег, мультиспорт и разное). Можно только создать дополнительную папку со своим именем, куда скидывать информацию о других видах деятельности.

 

Передача данных выполнена по беспроводному каналу 2,4ГГц. Для этой цели в USB разъём вставляется «брелок».

 

Определение высоты места — это большой плюс, а неадекватная работа с рельефом — катастрофа. Наборы высоты на простых трассах могут достигать космических величин.

Носить прибор, как часы без подзарядки больше 14 дней, не получится даже при выключенном блоке GPS. Периодически надо обязательно заряжать, иначе погаснет экран. Проблем с перекачкой данных не возникло.

 

Прибор имеет длинный ремешок и хорошо сидит на руке.

 

GLOBALSAT GH-625M

 

Интересная модель от тайваньского производителя навигационного оборудования. Она пришла на смену 615-ой модели. Чем-то она напоминает Garmin FR305. Официально в России будет в продаже, начиная с апреля 2009 года.

 

Прибор полностью русифицирован, навигация по меню понятная. На экране выводится одновременно множество параметров с возможностью отключения и изменения расположения. Эта модель имеет самой большой дисплей из тестируемых приборов.

 

В пульсовой части, к сожалению, используется аналоговый 5кГц датчик без кодирования сигнала. Электроды датчика умеренной жёсткости, но особого дискомфорта не вызывают. Рядом с компьютером или в автомобиле самопроизвольно показывается пульс во всём диапазоне измерений. Иногда это нервирует. Можно сказать, что в данной модели самая простая реализация пульсометра. В приборе можно выставить только одну пульсовую зону. Никаких фирменных спортивных функций тут нет.

GlobalSat GH-625M обладает самым крупным дисплеем и набором GPS-функций из тестируемых приборов.

 

 

Интерфейс программы Training Gym 1.8. Смотреть графики можно в двух режимах.

 

Зарядка и передача данных через USB, в комплекте идёт 220В адаптер, аналогичный Garmin.

 

Функциональность GPS (лидер среди тестируемых приборов) впечатляет. В приборе реализовано множество функций, используемых в специализированных навигационных приборах. На борту установлен усовершенствованный чипсет SiRF Star III LPx, что дополнительно экономит энергию. К сожалению, возникли очень большие вопросы с альтиметрией. Никакой набор высоты не определяется, если изменения высоты незначительные. При суммарном наборе больше 500 м прибор зафиксировал только 30 м! Однако российский представитель обещал связаться с производителем по этому вопросу и разобраться. Также есть очень большие вопросы к подсчёту калорий.

 

Компьютерная программа совсем простая. Но в ней есть интересная функция — проигрывание движения по треку с показом основных параметров. Производители советуют пользоваться более функциональной программой, которую можно скачать бесплатно из Интернета (дополнительно установив драйвер www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Plugins. Кстати, эта программа работает со многими МСР).

 

В фирменной программе часто значения пульса, скорости по кругам отличаются от реальности. Цифры бывают очень странными (пульс 612 уд/мин, макс. скорость 0,74км/ч). Ограниченное число видов спорта (только 4 вида). Поиск идёт только по дате или виду спорта.

Автоматически обновить программу не получилось (сайт был недоступен). Нашлась версия 1.8 на американском сайте. Сверху программа не установилась, пришлось сносить старую, спасая базу данных вручную. Чтобы увидеть трек, требуется обязательное подключение к Интернету. Большие треки сильно тормозят в программе. Для вывода данных используются ресурсы IE, что осложняет работу. Экспорт-импорт данных затруднённый и медленный. Сохранение возможно только по одному треку. При добавлении повторных треков появляются дубли в программе без предупреждения, что перегружает базу данных. Но это всё программные недоработки. Есть шанс, что они скоро будут исправлены.

К большому недостатку можно отнести отсутствие предупреждений об окончании памяти. Секундомер просто перестаёт считать, а запустить его без очистки памяти невозможно. Следует отметить, что память достаточно большая, а интервал записи можно регулировать в широких пределах (1 — 20 сек.).

 

Так же, как и Garmin, носить прибор, как часы без подзарядки, не получится, даже при выключенном блоке GPS, но есть кнопочка отключения + функция автоматического отключения, что увеличивает время работы без зарядки.

 

Ремешок часов короткий, но в комплекте идёт запасной, более длинный вариант.

 

POLAR RS800CX + G3

 

Финская фирма Polar широко известна в спортивных кругах. Эта компания занимается разработкой пульсометров более 30-ти лет. Осенью 2008 года была анонсирована обновленная модель популярного компьютера RS800 (2006г.) — RS800cx. Данная модель предлагается потребителю в различных комплектациях в зависимости от спортивных предпочтений пользователя (с велодатчиками, GPS, беговым датчиком). В RS800cx (по сравнению с RS800) появились новые функции (предупреждения об источниках питания, памяти, сигнала спутников, трек на компьютере, текущие координаты). Также были добавлены пункты в меню.

 

Polar RS800cx + G3. Новые модели пульсометров Polar комплектуются гибкими электродами на тканевой основе с отстегивающимся пульсовым модулем.

 

Интерфейс программы Polar ProTrainer 5.35.161. Рабочее окно

 

В комплекте идёт новый гибкий датчик на тканевой основе WearLink W.I.N.D.+. Датчик хорош тем, что электродную часть можно надеть задолго до старта, а электронный блок подключить только по необходимости. Также можно отсоединить блок после финиша, а электроды оставить на теле. Это экономит элементы питания, улучшает гигиену и делает более надёжным контакт между телом и электродами.

 

Связь между датчиками и МСР идёт по каналу с частотой 2,4ГГц (W.I.N.D.). Обмен информацией между компьютером и МСР осуществляется через инфракрасный порт.

Управление прибором достаточно простое. Русского языка в меню нет, но пиктограммы облегчают выбор нужного раздела. Фирменная красная кнопка на передней панели позволяет оперативно делать отсечки по кругам даже в перчатках. Также присутствует возможность блокировки кнопок от случайного нажатия. Обидно, что красная кнопка иногда не срабатывает или залипает, но производитель постоянно борется с этой проблемой. Сейчас кнопка работает лучше, чем в первом выпуске RS800. А пропущенную отметку всегда можно добавить на компьютере.

 

Дисплей имеет множество настраиваемых экранов и функцию Zoom (увеличение одного из параметров на экране). Что позволяет контролировать или просматривать большинство параметров непосредственно на мониторе.

 

В этом приборе реализованы уникальные функции: фитнес-тест, тест оптимизации нагрузки и тест на определение оптимальной тренировочной пульсовой зоны. Кроме того, появилась возможность комбинировать файлы с различными датчиками, что важно для мультиспорта.

 

Интерфейс программы Polar ProTrainer 5.35.161. Календарь, ежедневные данные и GPS данные тренировки.

 

Фитнес-тест. Этот тест появился в некоторых приборах фирмы с 1999 года и используется до сих пор. После проведения ~5-минутного теста мы получаем цифру — OwnIndex. По этому показателю можно судить об аэробных возможностях организма. Производитель говорит о возможной 6,5% ошибке при оценке МПК по OwnIndex. На форуме www.skisport.ru была интересная дискуссия на эту тему.  Тогда мы пришли к выводу, что по нескольким значениям OwnIndex  можно судить об общем состоянии организма, а предсказать результат на гонке по этой цифре нереально. Это естественно, поскольку OwnIndex отражает адаптацию организма к кардионагрузкам. А результат соревнований зависит от множества факторов, поэтому оценивать с такой точки зрения некорректно. 

 

В новых моделях пульсометров в памяти сохраняется несколько значений тестов, что упрощает дальнейший анализ. Чтобы корректно сравнивать свои результаты, надо проводить измерения в одинаковых условиях. Значения сильно зависят от пользовательских настроек.

Тест оптимизации нагрузки (OwnOptimizer). В верхних моделях присутствует автоматический ортостатический тест. Раньше результаты этого теста можно было увидеть только на компьютере при использовании приборов, записывающих R-R интервалы. Суть теста заключается в том, что сначала фиксируются данные сердечного ритма лёжа, а потом стоя. Дальше прибор сравнивает полученную информацию с предыдущими результатами теста и определяет один из девяти уровней состояния организма. Можно сказать, что этот тест — накопительный. Чем больше мы его делаем, тем больше информации для анализа. Самый первый тест лучше всего делать при хорошем состоянии организма.

 

Также есть возможность записи R-R интервалов. Поскольку верхние модели мониторов ориентированы на профессиональных атлетов, то обычному пользователю эта функция может оказаться не нужна. Её вполне может заменить тест OwnOptimizer, но для фанатов и специалистов она просто находка, особенно в сочетании с удобным для анализа программным обеспечением ProTrainer (5.35.161).

 

Тест на определение оптимальной тренировочной пульсовой зоны (OwnZone) Этот тест оценивает текущее состояние спортсмена и рекомендует пульсовые границы на текущую тренировку с учётом предотвращения перегрузки. Надо отметить, что разработками методик определения перетренерованности Polar занимается очень давно, а в некоторые приборы подобные тесты стал включать уже, начиная с 1998 года.

 

Что касается альтиметрии, то получаемые цифры перепадов и наборов высоты достаточно близки к реальности, в некоторых случаях даже немного занижены.

Программа для компьютера постоянно обновляется. Интерфейс очень наглядный и позволяет вести полный спортивный дневник. К сожалению, пока не реализована связь между GPS треком и пульсограммой (не видно общей точки на пульсограмме и треке). Однако интересно сделано окрашивание маршрута на карте в зависимости от интенсивности нагрузки. Любые параметры можно корректировать при возможной ошибке. Следует добавить, что при помощи этой программы очень удобно задать собственный тренировочный план или использовать общедоступные файлы со сторонними планами для подготовки к определенному соревнованию.

 

SUUNTO T6C + GPS POD

 

Финская фирма Suunto давно известна, прежде всего, своими приборами для дайвинга и туризма. С недавнего времени стала уделять большое внимание циклическим видам спорта и предложила функциональную спортивную линейку. В настоящее время старшая модель — T6c используется многими ведущими спортсменами.

 

Передача данных на компьютер идёт по USB-кабелю (одна из самых быстрых из тестируемых приборов). Батарейка в пульсометре легко заменяемая. Герметичность «часов» 100м! Датчик пульса выполнен на тканевой основе, обладает большой гибкостью, малым весом и компактностью.

 

Записанные параметры легко просмотреть в журнале, видно большинство параметров без компьютера. Управление прибором достаточно простое, но несколько осложнено отсутствием кнопки на передней панели. Отсечки по кругам в перчатках делать не очень удобно.

 

Suunto T6c комплектуется самым лёгким и компактным датчиком пульса из тестируемых моделей.

 

Интерфейс программы Suunto Training Manager 2.3.0.15.

 

Работа с пульсовой информацией практически близка Polar. Также следует отметить наличие записи R-R интервалов. Температура пишется в каждый заданный интервал, но в тестируемом приборе была проблема в значениях при отрицательных температурах (продолжительный скачок до 240 градусов).

 

Альтиметр (барометрический) показывает достаточно правдивые значения и хорошо реагирует на изменение высоты.

 

Для обработки информации предлагается программа Suunto Training Manager 2.3.0.15. В этой программе можно увидеть несколько интересных параметров в каждой записанной точке:

— вентиляция, л/мин., вдохов/мин.;

— потребление кислорода, мл/кг/мин.

 

Тренировочный процесс корректируют исходя из параметра EPOC (excess post-exercise oxygen consumption — что-то вроде кислородного долга), который рассчитывается по пульсу.

 

Точность расчёта этих величин оценивают в процентах согласно таблице.

 

 

Как посмотреть цифровой расклад по R-R, осталось загадкой. Фильтра, как в программе Polar, по частотам сердечного ритма нет. Остаётся опираться только на собственные знания.

 

В программе есть возможность создавать простые тренировочные планы (разминка, интервалы, заминка).

 

В зависимости от частоты тренировок программа сама корректирует текущий уровень подготовки пользователя.

 

На поставляемом CD записано интересное методическое пособие для начинающих по тренировкам, правда, на нескольких языках, кроме русского. Примечания в программе на русском языке не читаются.

 

TIMEX IRONMAN TRIATHLON  BODYLINK TRAIL RUNNER 5J985

 

Модель T5C391 была разработана американской компанией Timex в 2003-2004 г.г., но до сих пор в продаже. 5J985 — незначительно обновлённая модель, поступившая в продажу в 2007 году. Эта же модель присутствует в каталоге 2009 года. Это говорит о том, что модель опередила своё время. В настоящий момент появились модернизированные варианты пульсометров, но данную модель обновление пока не коснулось.

 

На корпусе пять боковых кнопок + одна на передней панели. Переключение между режимами осуществляется одной кнопкой. С одной стороны это просто, но с другой — бывает утомительно, так как нажимать приходится много раз. Следует отметить, что секундомер реализован с сотыми долями секунды.

 

Полный комплект TIMEX IRONMAN Triathlon Bodylink Trail Runner 5J985 состоит из трёх устройств.

 

Интерфейс программы Timex Trainer Software, Version 1.3.36.

 

В инструкции характеристики даны очень кратко. Прибор имеет расширенный арсенал GPS функций по сравнению с Polar и Suunto. Подробнее об этом — в разделе теста GPS. Данная модель имеет самый длинный ремешок часов из представленных для теста. Надеть «часы» можно на толстый рукав куртки без особых проблем.

 

Для сохранения параметров требуется дополнительное устройство Timex Data Recorder 2. Без него комплект «часы» + GPS также работает, но видна только текущая и итоговая информация после завершения упражнения. Рекордер представляет собой отдельное устройство со своим питанием. Он записывает (пульс, скорость) каждые 2с. Потом это всё можно через USB-подключение посмотреть на компьютере. Крепление предполагается на пояс, но там его легко потерять при сильной активности. Правда, производитель предусмотрел страховочную петлю. Без неё или без застёгивающегося кармана лучше не выбегать: я приобрёл печальный опыт потери данного девайса. Синхронизацию-включение всех трёх устройств можно контролировать только по лампочке.

 

Все пять приборов удалось разместить на велосипедном руле. Синхронизировать работу и контролировать показания приборов оказалось сложной задачей.

 

С рекордером поставляется программа обработки информации. Программа, что была на диске (август 2005 г.), не установилась на мой компьютер, с WinXPsp3 (на Висту также не поставить)! Русификация не предусмотрена. После поиска на официальных сайтах компании разных стран более новую версию так и не нашёл.

 

Пришлось установить на компьютере с более ранней XP и переписать себе папку с полным комплектом файлов. В таком варианте у меня она запустилась.

 

Программа позволяет вести дневник тренировок с умеренным функционалом. Посмотреть статистику всех параметров можно в табличном виде, на экране можно только масштабировать график и выводить не более двух параметров одновременно. Круговые отсечки на компьютере не видны. Трек изображён только схематически, масштабирование реализовано не очень удобно. Есть возможность расставить километровые отметки по треку. Узнать параметры в конкретной точке можно только примерно, используя табличный вид записанных данных.

 

*  *  *

 

Для наглядности некоторые технические характеристики МСР были сведены в табл. 1, а предлагаемого программного обеспечения — в табл. 2.

 

 

 

 

4. СОВМЕСТНАЯ РАБОТА ПУЛЬСОМЕТРА И GPS

 

Если использование велокомпьютера для велосипеда давно уже не новость, то компьютер для бега, катания на лыжах и подобных занятий ещё новинка. Раньше постоянно возникал вопрос о текущей скорости и пройденном расстоянии, а с появлением миниатюрных устройств GPS эти вопросы практически отпали. Совместная работа GPS и спорттестеров дала новый импульс в развитии тренировочного процесса и анализа соревновательной деятельности. Теперь можно с достаточной точностью определить скорость, расстояние и даже нарисовать карту перемещения — трек (к сожалению, Suunto пока не  позволяет). Сразу хочется сказать: не стоит думать, что гражданский GPS — суперточная система. Но этой точности вполне хватает для решения многих наших спортивных задач. В технических характеристиках на датчики GPS обычно заявляют точность на определение дистанции 2%, а скорости 2км/ч. Ради интереса я попробовал оценить эти цифры в реальности и свёл информацию в таблицу. Опыты проводил, катаясь на велосипеде с правильно настроенным проводным велокомпьютером, при различных температурах воздуха от -12 до +5 градусов, на разной по степени открытости местности и разном рельефе.

 

ВИзображение трассы лыжного марафона в Битце в программе Google Earth. Цвета на треке показывают персональные пульсовые зоны, что делает картину наглядной. Ярко-красный цвет соответствует самой высокой нагрузке.

 

Было проведено более пяти сравнительных тестов, результаты которых представлены в табл. 4. Из таблицы видно, что практически всегда приборы GPS занижают пройденное расстояние и достаточно часто показывают скорость меньше действительной (если не стоять на месте). Особенно сильное занижение наблюдается в режиме экономии энергии (датчик Polar G3 позволяет включить такой режим), при неравномерном движении по местности с большим числом поворотов, со значительным перепадом высоты и препятствиями к приёму сигнала. Это связано с алгоритмом работы, так как мы перемещаемся не по прямой, а GPS-приёмник обрабатывает сигналы через определённые промежутки времени, соединяя обработанные точки прямыми. В режимах экономии энергии эти промежутки увеличиваются, что существенно сказывается на точности измерений. Также неверные цифры можно получить при перемещении с очень малой скоростью (менее 1-3 км/ч) или при стоянке. К сожалению, из-за нехватки времени не удалось более детально изучить вопрос, но стало понятно, что использование GPS-датчика вполне оправдано для бега, лыж, гребли, где оценить пройденное расстояние бывает трудно.

 

 

Ещё интересен факт несовпадения значений расстояний на МСР и в программе на компьютере. Этим грешат все исследуемые приборы.

 

Также хочется отметить, что время работы существенно зависит от температуры воздуха. Так, при температуре ниже 5 0С ёмкость элементов питания существенно падает, а пока приборы GPS очень прожорливы. В моей практике был случай, когда только что заряженный аккумулятор отработал менее двух часов (в экономном режиме при температуре около 4 0С), а потом G3 неожиданно выключился (предупреждения о разряде батареи не было). Также несколько раз была потеря сигнала со спутника, пришлось выходить на полностью открытый участок, чтобы вновь активировать прибор.

 

Полученный опыт говорит, что использовать GPS в своей тренировке очень увлекательно, главное — вовремя менять элемент питания или заряжать аккумулятор. Для экономии бюджета и экологии лучше использовать несколько аккумуляторов повышенной ёмкости. Выносные датчики GPS позволяют оперативно заменить источник питания практически без потери данных. Второе включение GPS происходит достаточно быстро, в отличие от первого (когда нужно выжидать 1...5 мин.). Это является большим плюсом при отсутствии возможности зарядки. При передвижении на невысоких (до 20 км/ч) скоростях и без особых требований к точности вполне можно использовать экономный режим — это продлит работу датчика на одном элементе питания.

 

Как уже отмечалось, у Gar-min и GlobalSat датчик GPS — встроенный, а у других трёх производителей — выносной. К выносным датчикам применяются дополнительные требования: надёжность и удобство крепежа, простая замена элемента питания, низкий вес, герметичность и прочность. Все производители решают эти вопросы по-своему. С точки зрения герметичности и прочности лидером является Polar G3, наиболее лёгким — Suunto.

 

В целом приборы дают похожие цифры, но отличия всё-таки есть. Также следует отметить, что данные на МСР и на компьютере часто различаются.

Самая низкая GPS-функциональность оказалась у Suunto (только расстояние и скорость), выше стоит Polar (добавлен трек), потом идут Timex, Garmin и GlobalSat. Приборы, поддерживающие работу с треком, позволяют наложить его на карту, включая GoogleEarth. К сожалению, у Timex и Suunto отсутствует эта возможность.

 

Лидером по скорости старта GPS являются GlobalSat и Garmin. Они даже в самых сложных погодных условиях стартовали не более 1,5 минут. Датчик Polar G3 в некоторых условиях, даже на открытом пространстве, стартовал лишь через 3-5 минут, а при движении запустить его не удавалось. Если никуда не спешить, то с замедленным стартом проблем нет.

Результаты некоторых тестов GPS и альтиметрии представлены в табл. 4. Следует обратить внимание на значения максимальной скорости. При проездах под мостами, либо с помехами GPS-сигналу возможны выбросы.

 

5. СРАВНЕНИЕ РЕАКЦИИ МСР НА ИЗМЕНЕНИЕ ПУЛЬСА

 

Так как основной функцией МСР является измерение частоты сердечных сокращений, то важным испытанием был тест на скорость изменения сердечного ритма. Так как 4 из 5 приборов имели кодированную передачу данных, то появилась возможность одновременного запуска приборов с фиксацией параметров. Методика была простой: замер пульса в спокойном состоянии (сидя) и наблюдение за изменением пульса на дисплеях при вставании. Также проводилось несколько тренировок с одним, двумя и тремя датчиками.

Можно сказать, что в диапазоне низких значений пульса показания приборов практически никогда не совпадают. Видимо, это связано с алгоритмом усреднения значений по времени. При пульсе более 140-160 показываемые значения практически близки. Так как приборы Polar и Suunto имеют возможность фиксировать R-R интервалы, а показания очень близки, то сравнение остальных приборов буду проводить по ним (возможно, что Suunto чуть быстрее Polar).

 

У Garmin пульс чаще всего отличался, иногда на 7 ударов! Но в зоне высоких значений был ±2 удара. Средний и максимальный пульс равен или отличается на 1 удар, а иногда совпадает. Реакция на изменение пульса хуже, чем у Polar. Идёт запаздывание примерно на несколько секунд.

 

GlobalSat, так же как и Timex, быстро отзывается на изменение пульса, но очень часто выдаёт нереальные значения. Даже без датчика прибор может показывать «пульс» во всём диапазоне измерений при внешних электромагнитных воздействиях, так как передача аналоговая, без кодирования. Такое впечатление, что пульсометр реагирует на изменение ЧСС быстрее, чем Polar!

 

Timex реагирует быстро, но имеет очень большой разброс значений в статике (пульс скачет: например, 65-70-68). При потере сигнала с датчика длительное время показывает 30уд./мин.

 

Приведу несколько значений пульса при одновременной работе всех 5 приборов (см. таблицу 5).

 

 

 

6. ВЫВОДЫ И ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Какие можно сделать выводы из всего этого? Приборы чем-то похожи, но также есть много отличий. Кому важна серьёзная пульсоизмерительная система и хорошая альтиметрия, то посоветовал бы Polar и Suunto. Если вам важны навигационные функции, то — Globalsat. Если вам нужно что-то среднее, то Garmin и Timex. Ещё следует обратить внимание на стоимость. Ведь при привлекательной цене можно закрыть глаза на некоторые недостатки или отсутствие функций.

 

Обидно, что публикация статьи происходит с большой задержкой, но хочется верить, что мой труд будет востребован. Естественно, я допускаю, что некоторые моменты были упущены, а некоторые специально не озвучены. В рамках спортивного журнала попытался сделать максимум. Объективное тестирование — процесс не простой, результаты могут различаться, но общая тенденция будет сохранена. Выбор прибора — за вами.

 

Октябрь 2008 — апрель 2009г.

Другие статьи этого автора:

Светодиодные налобные фонари для занятий лыжным спортом
Тестируем лыжные палки верхних уровней сезонов 2009-2010 и 2010-2011
Сергей Курдюков: «Эфир чем-то напоминает шоссейные велогонки»
Владимир Вилисов: «Силы у меня есть, ещё поборемся!»
Андрей Кондрашов: Сегодня на канале «Спорт» опять стреляют», или НЕ РУГАЙТЕ КОММЕНТАТОРОВ!
Сергей Рожков: рядовых сезонов не бывает!
Анна Богалий-Титовец: Почти от А до Я
Ольга Зайцева: в биатлон из лыжных гонок перешла потому, что там не хватало людей